Met behulp van een mini-trampoline is een manier om gewicht te verliezen . Deze methode kan leuk zijn en draagt ​​een lager risico op letsel aan de knieën en enkels . Je zal niet branden uit een enorme hoeveelheid calorieën vanwege de manier waarop het lichaamsgewicht wordt geabsorbeerd door de lente -effect , maar wat je verbrandt zal het makkelijker dan wanneer je naar een hogere intensiteit oefeningen zoals hardlopen of zwemmen doen voelen . Wat je nodig hebt
Mini trampoline
Toon meer instructies
1

Vinden van geschikte platte schoenen . Als je die niet hebt , kun je springen op blote voeten. Toch is het veiliger om trainers te dragen om je enkels te ondersteunen .

Try 2 een basis bounce . Staan in het centrum van de mini-trampoline met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Bbounce langzaam en voorzichtig , en beginnen om uw voeten tillen van de basis. Verhoog de hoogte van de bounce zodra u zich zekerder .
3

Alternate tussen lopen en stuiteren . Til de hiel van de voet en stuiteren langzaam op je tenen . Om extra beweging toe te voegen , zwaai je armen op en neer . Dit zal je helpen meer calorieën te verbranden .
4

Probeer een zachte joggen op de mini- trampoline . Til je voeten een paar centimeter van de bodem en maak een draaiende beweging en actie. Zwaai je armen alsof je joggen op de grond .
5

Heb ster springt naar de hoeveelheid calorieën je verbrandt verhogen . Stuiteren langzaam en voorzichtig op de basis met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Til je armen , zodat ze op een hoek van 90 graden aan uw lichaam. Springen op en neer terwijl het bewegen van je armen op en neer , dan terug naar de uitgangspositie.
6

Verhoog het activiteitenniveau weer door sprinten op de trampoline . Doe dit gedurende twee minuten rust dan twee minuten . Herhaal dit zo vaak als je je prettig voelt .

Ga
7 van links naar rechts en rond de trampoline met beide van uw voeten. Zwaai je armen hetzelfde moment als je stuiteren voor extra calorie verlies .