Vraagt ​​u zich af hoe om te gaan op een dieet ? Het is niet zo makkelijk als mensen maken het geluid ! Je moet de motivatie hebben en doen een heleboel andere dingen als je wilt gaan op een dieet en maken het werk ! Lees de onderstaande stappen voor een aantal goede ideeën over hoe je een dieet werk voor u te maken. Wat je
motivatie
weegschaal nodig
gezonde voeding
Toon meer instructies
1

Als u wilt gaan op een dieet , je zult moeten verzamelen al uw motivatie ! Hier krijg je een foto van jezelf dat je haat en zet het op de koelkast . Maak een lijst van alle dingen die je niet graag over overgewicht , zoals hijgend en puffend op trappen , en zet dat er met uw foto waar u het kunt lezen elke dag. U kunt de lijst op uw badkamerspiegel ook gezet . Kopen van 2

Zoek een dieet plan dat je denkt dat voor u zal werken . Zonder een plan , is het gemakkelijk om te rechtvaardigen vrijwel alles , dat is een setup voor het niet eten . Het plan hoeft niet ingewikkeld te zijn , het kan zo simpel zijn als de beslissing om alleen te eten Whole Foods op 1500 calorieën per dag , bijvoorbeeld.

Bereid 3 uw keuken. Het is veel moeilijker om te gaan op een dieet als je keuken staat vol met junk food . Zich te ontdoen van alles wat in je koelkast of voorraadkast die niet op uw plan . Bezorgd over familieleden? Ze hoeven niet te eten van junk food ook niet!
4

Het maakt niet veel goed doen om te gaan op een dieet als je niet van plan om te oefenen omvatten . Vele studies tonen aan dat gewichtsverlies optreedt sneller en permanent als je ook een oefening plan . Dit is zo simpel als lopen gedurende dertig minuten per dag. Dit is het moeilijkste onderdeel voor veel mensen , maar het is waarschijnlijk de meest belangrijke sinds studies blijkt dat mensen met overgewicht en in vorm zijn in betere gezondheid dan dunne mensen die uit vorm !
5

Weeg jezelf dagelijks , en bijhouden van het. Op deze manier zul je niet ontmoedigen als je een lichte stijging nu en dan laten zien . Wat je zoekt op een dieet is een langzaam dalende trend . U hoeft niet meer dan twee verliezen en een half pond per week - meer is waarschijnlijk water of spier

Overweeg 6 deelname aan een steungroep , of het nu Weight Watchers of een online groep . , waarvan er vele . Er zijn veel meer mensen die zich afvragen hoe effectief te gaan op een dieet , en een van hen zou een groot gewichtsverlies maatje voor u!