Een raw food dieet is er een waarin je eet voedingsmiddelen die niet boven de 42 graden Celsius of 118 graden Fahrenheit worden verwarmd . Met andere woorden, je voornamelijk eet rauwe groenten en fruit samen met enkele noten en zaden . Bij het eten van rauwe , hoeft u niet 100 procent rauw voedsel eten - veel mensen die het dieet streven naar 80 procent volgen tot 90 procent rauw . Naar aanleiding van een rauw dieet is een geweldige manier om gewicht te verliezen , maar je zult ook merken andere voordelen voor de gezondheid als goed, zoals lagere cholesterol en bloeddruk . Instructies
1

Bepaal hoe u wilt starten . Een manier om het dieet te beginnen is om een abrupte verandering in je leven te maken - gewoon op een ochtend wakker en beginnen te eten voornamelijk rauw voedsel. Deze methode kan resulteren in een snelle gewichtsverlies , vooral omdat je lichaam ontgiften en het wegwerken van wat water gewicht. Toch kan dit heel bemoedigend , die u helpen om zich aan het dieet . De andere manier is om een ​​geleidelijke verandering te maken , te beginnen met het eten van een paar rauwe maaltijden per week en het verhogen van het aantal ruwe maaltijden naarmate de tijd verstrijkt . Dit zal nog steeds resulteren in gewichtsverlies , maar het kan langzamer zijn . Echter , kan het eenvoudiger zijn om het dieet op lange termijn te ondersteunen als je geleidelijk aan het veranderen van je gewoonten. Kopen van 2

benodigdheden te kopen voor te bereiden rauw voedsel . Op zijn minst , is het essentieel om een goede set van scherpe messen hebben . Echter, je moet ook rekening houden met de aankoop van een blender voor het maken van smoothies . Andere apparaten die u kunt overwegen zijn een sapcentrifuge en een food dehydrator , die u kunt gebruiken om crackers en broodvervangers maken . De sleutel tot het verliezen van gewicht op een rauw dieet is in staat om een verscheidenheid van verschillende voedingsmiddelen te maken om jezelf te houden van verveling .

Ontdek 3 rauw voedsel vervangers voor uw favoriete gerechten . Als er een voedsel dat je wilt, is de kans groot dat er een recept dat repliceert met behulp van rauw voedsel . Bijvoorbeeld , kunt u recepten voor pannenkoeken of chocoladetaart vinden . Je zult meer kans om zich aan het dieet als je nog kunt eten voedingsmiddelen die u wilt.
4

Bewaak uw gewichtsverlies vooruitgang. Het is waarschijnlijk dat je zult merken gewichtsverlies meteen. Echter, je moet ook zeker om uw vooruitgang . Als u niet het verliezen van gewicht , kijk naar de hoeveelheid calorieën die je eet . In het algemeen moet een raw food dieet van nature laag in calorieën , maar als je het eten van veel noten en zaden , kon je het eten van te veel calorieën .