Iemand kan hebben gesuggereerd dat je meer dan een beetje forse , en dat misschien moet je om gewicht te verliezen . Voordat je gaat op weg naar de sportschool vaker of veranderen van uw dieet , zorg ervoor dat de verdachte niet in optimale vorm met behulp van de volgende stappen. Wat je
Meetlint
Toon meer instructies nodig
1

jezelf weegt . Als je dicht bij het ​​krijgen van een fysieke bent , ga je gang en krijgen dat gepland , omdat ze je vertellen veel van uw fysieke eigenschappen die u kunnen helpen bepalen of je overgewicht hebt . Kopen van 2

Maatregel uw lengte . Dit is noodzakelijk voor de voorlopige berekeningen , die je kunt doen bij Hall's online BMI calculator .

Vergelijk Goedkope 3 je BMI met anderen van uw leeftijd met behulp van Health Discovery BMI grafiek als je volwassen bent . Omdat kinderen worden berekend in vergelijking met andere kinderen van dezelfde leeftijd en geslacht , de doelen fluctueren van jaar tot jaar .
4

Controleer uw frame. Als je een medium frame met een gemiddelde gespierd hebt , de BMI is een goede indicator . Zelfs als het niet , het is een ruwe richtlijn . Als je een zware frame en nog kwam in lage , ben je waarschijnlijk in goede vorm .
5

Check je lichaamsvet percentiel . U kunt dit doen door je meetlint en gaan Health Central lichaamsvet test.

Bedenk
6 hoeveel lichaamsvet je hebt. Vrouwen moeten meer lichaamsvet dan mannen , maar met 32 procent lichaamsvet betekent dat je zwaarlijvig bent . Voor mannen , 25 procent is zwaarlijvig. Het beoogde aantal wijzigingen op basis van uw activiteit niveau .
7

Vergelijk BMI en lichaamsvet waarden . Als beide zeggen je te zwaar bent , moet je je levensstijl te veranderen . Als BMI komt hoog , maar je lichaam vet laag is , heb je waarschijnlijk een hogere spieren of botten dichtheid . Als BMI komt in lage , maar je lichaam vet komt hoog , je lichte frame is meer overbelast dan een gemiddeld persoon , zodat je lichaam voelt de effecten meer .