Gewichtsverlies is moeilijk genoeg zonder de extra obstakel van de tijd beperkingen en menu - planning . Door de implementatie van een snack of maaltijd vervangende smoothie in uw dagelijkse voeding , kunt u uw gewichtsverlies stimuleren en ontvangen extra darmen reinigen voordelen. Wat je nodig hebt
Blender
Fruit
Fiber ( data, carob poeder , lijnzaad ) op Water
Magere melk
Yoghurt
Groenten
Splenda

Toon meer instructies
1

Blend een mengsel van uw favoriete fruit , 1/2 kopje koud water , en 8 ontpit datums of andere vezel . Fiber helpt om overtollig afval te elimineren uit de voering van je darmen en zal verminderen onbedwingbare trek door je vol voor een langere periode van tijd voelen . Kopen van 2

geen suiker of honing toe te voegen voor zoetheid , omdat deze kunnen snel toe te voegen aan de extra calorieën . Als u aandringen op een zoetere smoothie , overweeg dan het gebruik Splenda , een caloriearme zoetstof afkomstig van suiker .

Vervang 3 het water met magere melk of yoghurt voor een dikkere smoothie . Yoghurt helpt ook belemmeren verlangens en houdt je vol gevoel langer .
4

bessen Blend in je smoothie voor antioxidanten en extra vezels uit de zaden .
5

Sneak een portie fruit in de blender voor extra voedingswaarde van uw smoothie . De vrucht zal meestal een goede baan van het maskeren meest onaantrekkelijke smaken .

Drink
6 uw smoothie als een vervanging maaltijd of snack . Smoothies hebben prachtige voordelen voor de gezondheid en steun in gewichtsverlies , maar ze moeten worden gebruikt als aanvulling op een gezond dieet en lichaamsbeweging routine . Smoothies moet niet je hele voeding bron te vervangen .