Mannen hebben een metabolisch voordeel ten opzichte van vrouwen . Volgens Weightwatchers.com , mannen hebben snellere stofwisseling dan vrouwen . Dat wil niet zeggen dat mannen niet moeten dieet en lichaamsbeweging om gewicht te verliezen , vooral die met een zittend beroep . Het verliezen van gewicht snel is alleen een goed idee als het klaar is op een gezonde manier . Ongezonde manieren om snel gewicht te verliezen voor jongens onder honger , dieet pillen of veel trainen . Wat je nodig hebt
Water
Groenten
Toon meer instructies
1

Heeft aërobe oefening ten minste vier tot vijf keer per week gedurende ten minste 45 minuten per sessie . Het type van de oefening die je doet maakt niet uit, zolang het wordt je hartslag omhoog . Sommige van de aerobic oefeningen die de meeste calorieën verbranden omvatten fietsen , zwemmen en hardlopen .

Drink 2 alleen water . Het is calorie-vrij en houdt je gehydrateerd . Koffie zonder creamer of suiker , maar ook kruidenthee , zijn prima. Drink 64 oz . water per dag . Het wegwerken van lege calorieën uit dranken is de sleutel om snel gewicht te verliezen voor jongens.
3

Toevoegen gezonde vetten aan uw dieet . De toevoeging van gezonde vetten aan uw dieet helpt u tevreden , minder honger voelen en te houden bloedsuikerspiegel . Voorbeelden van gezonde vetten zijn avocado , olijfolie en noten . Eet ze met mate .
4

Vervang eenvoudige koolhydraten met groenten . Voorbeelden van eenvoudige koolhydraten bevatten witte rijst , brood en pasta . Vervang uw pasta tijdens het diner met een ophopende stapel van groenten . In plaats van het gebruik van brood voor een broodje , wikkel de vullingen in sla wraps .