Als u wilt bedenken en je bent op dit moment te zwaar , het onderhoud van uw huidige levensstijl brengt u het risico op complicaties zoals zwangerschapsdiabetes tijdens je zwangerschap. Vrouwen die te zwaar zijn voordat ze zwanger worden zijn ook meer geneigd zijn om hun baby te leveren via een keizersnede . Als u van plan bent zwanger te worden , nu is het tijd om een plan van het gewichtsverlies te beginnen. Artsen beweren dat een gezond gewicht voor de conceptie daadwerkelijk verhoogt je kansen om zwanger , vooral als u problemen heeft gehad om zwanger te raken in het verleden . Maak een paar wijzigingen in de levensstijl voordat u zwanger wordt , dat zal duren door je zwangerschap en hopelijk de rest van je leven . Instructies
1

Raadpleeg uw arts . Vraag hem om een volledig lichamelijk te doen en hem te informeren over uw wens om zwanger te worden. Hij kan een dieet en lichaamsbeweging plan beschrijven op basis van hoeveel gewicht is gezond voor je te verliezen . Hij kan u ook informeren over hoe lang je moet wachten nadat je schuur overtollige kilo voordat het veilig is om te proberen om zwanger te worden . Kopen van 2

Start goed eten . Vul uw dieet met plantaardige voedingsmiddelen zoals noten, bonen en volkoren granen , evenals groenten en fruit. Consumeer mager vlees en vetvrije zuivelproducten.
3

Verander het aantal maaltijden dat je eet . Eet een snack of kleinere maaltijden zes keer per dag , of om de twee tot drie uur . Vermijd drie grote maaltijden per dag . Vaker , zal lichtere maaltijden helpen om uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren en te beteugelen uw onbedwingbare trek . Je maag heeft altijd voedsel in zodat je nooit het gevoel dat je moet eten. Neem gezonde snacks met u wanneer u naar buiten gaat.
4

oefenen elke dag . Breng minstens 30 minuten verbranden van overtollige calorieën je zou kunnen hebben verbruikt . Als je een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen , elke dag oefenen een uur tot een uur en een half . Kies activiteiten zoals zwemmen of wandelen dat u kunt blijven als je eenmaal zwanger bent , zodat u uw routine kan blijven door uw zwangerschap .
5

Start trainen van je spieren . Hoewel het belangrijk is om al uw spiergroepen te trainen , richten op gebieden die moeten sterker zijn om het gewicht van je baby te ondersteunen als je zwangerschap vordert . Been , rug-en buikspieren zijn de drie belangrijkste gebieden die u nodig hebt om te gebruiken.
6

Registreren voor een yogales . Yoga helpt om stress te verlichten en te ontspannen terwijl het versterken van uw spieren tegelijk. Het is ook gemakkelijk om de overgang van een gewone yogales in een prenatale men om zich te richten op delen van je lichaam die gebruikt zal worden tijdens de bevalling. Yoga kan ook helpen om de stress en zorgen die bij de zwangerschap , de bevalling te verlichten . Vertrouwd te raken met yoga voordat je zwanger dus de overgang is moeiteloos in een prenatale klasse .