Als u wilt afvallen , dan is de beste manier is door middel van een combinatie van verstandig eten en lichaamsbeweging. Echter, er zijn manieren om je stofwisseling te verhogen , en dit kan u helpen te verliezen gewicht. Het metabolisme is verantwoordelijk voor het verbranden van de calorieën het lichaam gebruikt als brandstof . Deze brandstof wordt omgezet in energie en alle overtollige calorieën worden opgeslagen als vet . Eet goed , oefening en je stofwisseling te verhogen , om te beginnen met afvallen . Instructies
1

Eet een klein ontbijt , en streven naar zes kleine maaltijden per dag . Eten regelmatig zal helpen om je metabolisme te branden calorieën gedurende de dag te houden . Verdeel uw maaltijden in zes kleine porties , en zorg ervoor dat ze voornamelijk uit groenten en fruit. Bepaalde voedingsmiddelen verbruiken meer calorieën te verteren dan zij houden in calorische waarde . Selderij, komkommer , wortelen , kool , uien , appels , aardbeien en sinaasappels zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen met negatieve calorieën .

Neem Pagina 2 regelmatige lichaamsbeweging. U moet uw hartslag boven zijn normale bereik te verhogen . Praat met iemand bij uw plaatselijke sportschool , als je hulp nodig hebt berekening van uw persoonlijke hartslagzone . Er wordt gesuggereerd dat u minimaal drie keer per week te oefenen, gedurende minstens een half uur . Maar om echt wat vet te verbranden , zou je nodig hebt om dit bedrag te verdubbelen . Cardiovasculaire training , zoals joggen en zwemmen zijn goed voor het verbranden van calorieën .

Knip 3 uit koolhydraten en eet meer eiwitten . Het lichaam langer duurt om complexe koolhydraten te verwerken. Deze breken in suiker , en wanneer ze niet gebruikt als brandstof , wordt deze omgezet in vet. Aan de andere kant , kan het lichaam omzetten eiwitten in de spier , wanneer gegeten met mate - . En gekoppeld aan de juiste oefening regime
4

Drink water en knip suikerhoudende dranken . Water houdt je gehydrateerd en geeft u een temporaryl gevoel van volheid . Het kan u helpen om minder te eten tijdens de maaltijd , terwijl suiker en zout te stimuleren de eetlust, waardoor je meer willen .
5

Vervang uw kopje thee of koffie voor groene thee . Men gelooft dat het kan helpen het lichaam te verbranden extra calorieën per dag , door stimulering van de stofwisseling .

Beluisteren
6 je maag . Eet langzaam , en wanneer je begint te vol gevoel , stop . De hersenen automatisch een signaal naar je maag , als je de juiste hoeveelheid voedsel hebben gegeten .

Wees
7 realistisch . Een gezond gewichtsverlies doel is twee pond per week ; meer dan dit , betekent dat je waarschijnlijk water verliezen en branden spierweefsel in plaats van vet. Het is een feit dat de crash diëten zijn niet goed voor je gezondheid . Verander je levensstijl om een gezond , om uw doelen voor de lange termijn gewichtsverlies te bereiken .