Wilt u afvallen, maar weet niet waar te beginnen ? Hier zijn enkele suggesties om het nemen van een aantal van die kilo's af . Instructies
1

Adopteer een gezonder lifestyle.Look op de verschillende gebieden van je leven waar je wijzigingen kunt aanbrengen om u te helpen gewicht te verliezen .

Bent u snacken te veel? Heeft u volgen en voldoen aan elke behoefte aan zoetigheid ? Eet je te veel brood ? Denk je niet oefenen? Kijken naar het voedsel dat je voor het ontbijt , lunch en diner. Maak veranderingen geleidelijk . Kopen van 2

Dieet pillen of diëten nauwelijks nooit werken - u nodig hebt om uw levensstijl en uw eetgewoonten aan te passen .
3

Eet Ontbijt - het zet de stofwisseling voor de rest van de dag en verbrandt calorieën

Als je eet lunch en had geen ontbijt , daarna de lunch wordt vet omdat de stofwisseling had moeten worden ingesteld bij het ontbijt
< . . br > 4

Heb een salade voor de lunch en het diner .

Denk aan groenten zou je dat een grote salade te maken. Wees creatief , in de tijd nemen om salades te bereiden, zodat u ze kunt genieten .

U kunt beginnen met romaine sla , voeg geraspte wortelen , rode ui , wat druiven , kikkererwten (uitgelekt en gewassen ) overgoten met balsamico vinaigrette dressing .

andere salade zou zijn om zoete paprika gesneden in reepjes , romaine sla , plakjes radijs, gesneden tomaten , olijven toevoegen , overgoten met rode wijn azijn en olijfolie .

hebben een salade met spinazie , cherry tomaten , broccoli , overgoten met zonnebloempitten , feta kaas , gekookte eieren , en avocado .

Slice up komkommers en tomaten met rode uien , voeg wat citroensap , zout en zwarte peper .
Goedkope 5

beoordelen als u veel hunkeren naar voor snoepjes en snacks - is het als televisie kijken, in de keuken , rond collega's , een tv-commercial , etc.

Ontwikkel een plan om te gaan met onbedwingbare trek , kun je een glas water te drinken of een wandeling , neem een ​​yoghurt , selderij of worteltjes , een fruit , amandelen , zonnebloempitten of pompoenpitten .

U kunt snacks matig eten.

6

Heb je al een oefening plan - maak een stevige wandeling voor het ontbijt , gebruik maken van de trap in plaats van de lift , of aansluiten bij een sportschool .
7

Wees niet te hard voor jezelf als je een verkeerde voedselkeuze . Liefde en jezelf aan te moedigen .