Ben je overgewicht ? Als dat zo is , misschien heb je al een aantal manieren van het verlichten van jezelf van die extra kilo's , maar om wisselend succes geprobeerd. Ondanks wat veel auteurs en voedingsbedrijven kunnen zeggen, het is heel goed mogelijk om op natuurlijke gewicht te verliezen snel zonder speciale voedingsmiddelen of dure fitnessapparatuur. Het vergt wel een behoorlijke verandering in gedrag , en het veranderen van gewoonten kan moeilijk zijn , maar het antwoord is simpel en het werkt . Instructies
1

Stop met het eten van alle eenvoudige koolhydraten , zoals meel , suiker , zetmeelrijke groenten zoals aardappelen , en de meeste granen . Deze voedingsmiddelen veroorzaken bloedsuikerspiegel spike en de alvleesklier om insuline om al dat overtollige suiker om te zetten in vet vrij . Uitsnijden van deze voedingsmiddelen is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om snel gewicht te verliezen .

Eet Pagina 2 veel vezels en groene salade groenten . Vezel zal je maag voller houden langer , het bijhouden van de knagende honger op de baai. Een dieet dat je honger de hele tijd is niet een die je zal vasthouden aan voor heel lang , ongeacht hoe snel de kilo's komen uit bij eerste houdt . Het eten van veel vezels en fruit zal ook helpen stabiliseren uw bloedsuikerspiegel , die de hoogte-en dieptepunten na het eten elimineert .

Drink Goedkope 3 veel water en alleen water . Ongezoete thee en cafeïnevrij zwarte koffie zijn ook toegestaan ​​, maar je zult niet snel gewicht te verliezen als je drinkt verborgen calorieën zoals de suiker in frisdrank of de room in fancy koffie .
4

Eet veel vis , scharreleieren en gras eten vlees. Vet is niet per se slecht voor je , maar , net als iets anders , kan problemen wanneer genomen in overmaat. Streven naar zo veel omega-3 vetzuren mogelijk , dat overvloedig in dingen als wilde zalm en gras gevoed bizons zijn , in tegenstelling tot de verzadigde vetten en omega- 6s , die het merendeel van het vet make-up in de reguliere rundergehakt .

5

Gebruik kunstmatige zoetstoffen zeer spaarzaam en alleen om de verlangens voor hoge - suiker alternatieven te beteugelen . Stevia is een natuurlijke zoetstof die geen invloed heeft op de bloedsuikerspiegel , en vaak zit boordevol vezels . Je kunt niet snel gewicht te verliezen en eet een dieet vol met snoep, maar gewoon een beetje nu en dan kan toelaatbaar zijn.
6

oefening , oefening , oefening . De enige manier om je lichaam gezonder te maken is om het een veel aandacht , en dat betekent frequente trainingen. Het belang van bewegen kan absoluut niet worden onderschat . Niet alleen zal het u helpen natuurlijk gewicht te verliezen snel , maar het geeft je kracht en uithoudingsvermogen je nooit eerder had geven en de algehele gezondheid . Cardio zal uw hartslag omhoog te krijgen en verbranden veel calorieën terwijl je traint , en krachttraining zal de algehele kracht en uithoudingsvermogen , maar ook meer calorieën verbranden terwijl je in rust .