Veel vrouwen vinden dat nadat ze een baby hebben , ze niet al het gewicht dat ze opgedaan tijdens de zwangerschap te verliezen. Veel vrouwen worstelen met dit extra gewicht , op zoek naar een snelle terugkeer naar hun pre-zwangerschap grootte. Het hebben van een baby betekent minder vrije tijd te besteden aan trainingen , het creëren van een nieuwe reeks van obstakels om gewicht - verlies doelen te bereiken. Het verliezen van baby gewicht is natuurlijk veel eenvoudiger wanneer vrouwen zijn de baby in hun routine in plaats van te proberen om een andere activiteit te passen in hun schema . Wat je
wandelwagen
Toon meer instructies
1

borstvoeding aan uw baby. Artsen schatten dat borstvoeding verbrandt een extra 600 tot 800 calorieën per dag . Deze extra burn helpt enorm bij het afvallen . Vergeet niet om te eten 500 extra calorieën per dag om ervoor te zorgen dat de baby krijgt alle voedingsstoffen die ze nodig heeft . Kopen van 2

Ga voor een wandeling . In plaats van te blijven opgesloten binnen, buiten neemt baby in de wandelwagen . Doe het rustig aan in het begin, langzaam lopen voor korte afstanden . Als alles goed gaat , ga een beetje verder de volgende keer . Overdrijf het niet , en vergeet niet om de frisse lucht te genieten .

Betrek 3 de baby in je trainingen. Voor extra moeilijkheid in krachttraining , voeg het gewicht van de baby. Hou hem ( voorzichtig! ) tijdens lunges om je benen te versterken . Te versterken en toon je armen , liggen op je rug en duw de baby op, hield hem in de lucht boven de borst . Leuk voor hem , en extra toning voor je armen.

Denk
4 gezond . Vermijd hoge - calorie-en vetrijke voedingsmiddelen . Volg een gezonde , evenwichtige voeding , met veel eiwit uit mager vlees , plus granen, fruit en groenten .
5

Doe een dutje . Slaaptekort leidt tot een lage energie niveaus . Om dit te compenseren , de meeste mensen te bereiken voor hoge - suiker en calorierijke snacks voor een snelle energie rush. Aangezien deze voedingsmiddelen geen energie boost voor lang, wordt het een terugkerend evenement om ongezond voedsel te eten . Het krijgen van zo veel slaap mogelijk voorkomt dat de extreme energie dips die leiden tot een constante ongezonde verlangens en snacken.