De Flat Belly Diet is een plan waarmee je een aantal voedingsmiddelen met gezonde modificaties zoals optellen of aftrekken van een ingrediënt te eten. Het dieet is ontstaan ​​in de pagina's van " preventie " magazine voordat het een boek werd . Om te slagen op het dieet , moet je om te leren wat voedingsmiddelen zijn gezond of ongezond voor het bereiden van maaltijden beschouwd , en leren om uw maaltijd plan te maken voordat je dieet . Wat je nodig hebt
Voedingsdeskundige
vetrijke voedingsmiddelen
Groenten en fruit
Toon meer instructies
1

Begrijpen wat voedsel van de juiste hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde bevatten vetten ( EOV ) dat de Flat Belly Diet maakt . Er zijn vijf categorieën om uw maaltijd plan onder te creëren , met inbegrip van oliën , chocolade en noten en zaden . Er zijn ook categorieën voor olijven en avocado's . Maak een lijst van voedsel dat je eet om te zien welke passen in elke categorie . Kopen van 2

Praat met een voedingsdeskundige voordat u uw Flat Belly Diet maaltijd plan. Vragen naar de gezondheid van complicaties die u kunt ervaren omdat het dieet plan richt zich op het eten op vetrijke voedingsmiddelen . Controleer of uw voedingsdeskundige heeft suggesties over welke voedingsmiddelen je moet concentreren op het eten tijdens de 32 - daagse programma
3

Wees creatief in uw maaltijd planning voor de 32 dagen . ; uw plan houdt u geïnvesteerd in het succesvol afronden van het dieet . Zet voedingsmiddelen die je normaal niet zou combineren in uw lunch of diner samen - bijvoorbeeld perziken toe te voegen aan een spinaziesalade . De combinatie klinkt onwaarschijnlijk , maar het effectief kan zijn voor creatieve dieet planners .
4

Balans van uw maaltijden tussen vetrijke voedingsmiddelen en een gezonde mix van groenten en fruit. Voor de lunch , eet een kip salade met een handvol amandelen en mandarijntjes . Als een diner optie , kan je spaghetti met garnalen en peultjes hebben . Let op wat je eet , maar ook eten voedsel dat je liefde . Het dieet is meer succesvol als je van wat je eet .
5

Start het dieet programma door het doen 4 - daagse anti - bloat vliegende start van het programma. Dit gedeelte kunt u gas , overtollig vocht en zware stoffen te elimineren . Voor die 4 dagen , verwijderen overtollige koolhydraten , kruidig ​​en gebakken voedsel en alcohol uit je dieet . Na 4 dagen , kunt u beginnen met het eten van het voedsel van je 28 - dagen maaltijd plan.