Hoewel mannen en vrouwen doorgaans meer vet krijgen op verschillende gebieden , een gemeenschappelijke plaats die de pond stapel op de maag . Het wegwerken van buikvet is niet moeilijk als je te nemen de volgende voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding . Je hoeft niet te gaan op een honger dieet om buikvet te smelten , het is heel gemakkelijk om veilig gewicht te verliezen . In feite, als je meer van deze voedingsmiddelen te eten die je misschien niet eens weet dat je op dieet bent , maar als de weken en maanden voorbij moet u een plattere buik te hebben. Wat je nodig hebt
Bonen
Eieren
Volle granen
Mager vlees
Toon meer instructies
1 Beans kan je helpen gewicht te verliezen snel

Cook een pot met bonen op het weekend en voeg ze toe aan je maaltijden gedurende de week . Of u nu kiest zwarte bonen , pintos , bruine bonen of een ander type , zijn ze vol met vezels en eiwitten die u kan helpen buikvet te verbranden . Voeg de gekookte bonen aan salades , bouillon op basis van soepen , chili , of maak een gezonde Bean duik en hebben het met gebakken tortilla chips of rauwe groenten . Kopen van 2 Eieren zijn zeer geschikt voor maag gewichtsverlies

Eet eieren vrij , omdat ze geladen met eiwitten , B - 12 en aminozuren . Ze zijn ook het vullen , goedkoop en veelzijdig . Klauteren ze met je favoriete groenten en top met magere kaas , kook ze en snijd een over een salade , pocheren een ei of twee en hebben met volkoren toast . Eieren kunnen helpen zich te ontdoen van minder buikvet , maar als u zich zorgen over de calorieën zijn vervangen door twee eieren blanken voor elk heel ei .
3 Volle granen kan helpen gewicht te verliezen rond de maag

Schenk jezelf een kom volkoren graanproducten in de ochtend en top met magere melk of sojamelk om uw gewichtsverlies inspanningen te helpen. Geniet van staal gesneden haver overgoten met bessen en uw favoriete yoghurt , of maak je sandwiches met 100% volkoren brood en vervangende bruine rijst voor witte rijst . U zult langer vol voelen , zal uw vezel inname te verhogen en verliezen buikvet .
4 Kies magere eiwitten voor een snelle gewichtsverlies

Kies mager rundvlees, kalkoen en kipfilet . Geladen met B-vitamines , ijzer en aminozuren , kunnen deze vleessoorten schop je stofwisseling een paar inkepingen en heb je meer calorieën verbranden . Door het toevoegen van eiwit aan elk van uw maaltijden zult u uw bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen en moet u langer een vol gevoel .