Afvallen is belangrijk voor veel mensen . U mag echter niet de tijd of het geld voor een lidmaatschap van de sportschool . Maak je geen zorgen . Er zijn een aantal eenvoudige strategieën die u kunnen helpen die extra kilo's schuur zonder ooit een voet in een sportschool . Wat je nodig hebt
Stopwatch
Notebook en potlood
Toon meer instructies verkopen Steps om gewicht te verliezen
1

Voer cardiovasculaire oefening minstens vier dagen per week . Je moet je hartslag verhogen tot verbranden overtollige calorieën en jump-start je stofwisseling. Lopen , fietsen of zwemmen in een tempo zo snel als je kunt omgaan voor 30 tot 60 minuten voor elke trainingssessie . Gebruik je stopwatch voor het bijhouden van de tijd .

Voer 2 krachttraining. Je nodig hebt om spiermassa om gewicht te verliezen en kijk je best op te bouwen . Mager spierweefsel verbrandt vet en calorieën veel efficiënter dan gewone lichaamsweefsel . Je hoeft niet te gaan naar de sportschool om sterker te krijgen . Doe 3 sets van 15 push - ups om de andere dag gedurende de week. Combineer dit met 3 sets van 20 crunches per dag om je buikspieren te versterken . Geleidelijk verhogen van deze nummers als u sterker te worden . Blijf op de hoogte van je voortgang in een notebook , zodat je doelen voor jezelf kunt instellen .

Ga
3 op een agressieve dieet . Je moet de juiste soorten voedsel consumeren om gewicht te verliezen . Eet hardgekookte eieren en fruit voor het ontbijt . Hebben een lichte salade kalkoen voor de lunch . Bereid vis en peulvruchten voor het diner. Veel water drinken gedurende de dag en af te wenden hunkeren met snacks zoals noten , wortelen en magere yoghurt .