Mensen die zetten grote inspanning in het verliezen van gewicht zijn gewend aan het concept van calorieën tellen . De meesten van hen telt elke calorie die zij nemen en proberen hun gewicht te verliezen door het beheersen van hun calorie-inname . Al is het een goed idee voor het verliezen van gewicht , het is niet de enige manier . Er zijn veel gezondere manieren om je gewicht te verliezen . Zo kunt u uw slechte keuze van voedsel te vervangen door gezondere degenen. Als u deze volgt dan op een gegeven moment zul je zeker herkennen dat het niet langer nodig is om ons lichaam te benadrukken met een streng calorie gebaseerd dieet . Instructies
1

Assessment. Evalueer uw huidige dieet . Ga door de ingrediënten van het voedsel dat je dagelijks verbruikt. Maak een lijst van het voedsel dat je te nemen en hun ingrediënten ook. U zult geschokt om te zien dat de meeste van de calorieën afkomstig zijn uit de ongezonde junk food dat je dagelijks verbruikt. Kopen van 2

Vervang die ongezonde calorierijke voedingsmiddelen met een lage calorie groenten. U kunt gaan voor niet- zetmeelrijke groenten zoals ze zijn laag in calorieën en rijk aan antioxidanten

Ga
3 voor volle granen. Voedingsmiddelen zoals bruine rijst , tarwe brood zijn niet alleen erg gezond, maar ook rijk aan vezels inhoud . Het consumeren van deze zal je maag te vullen behoorlijk snel.
4

Ga voor vetten die nodig zijn voor u . Vermindering van de inname van verzadigde vetten en stoppen met het innemen transvetten . Zuivel en vlees zijn rijk aan verzadigde vetten , terwijl de meeste van de voorverpakte voedingsmiddelen zijn rijk aan transvetten . Wees voorzichtig terwijl je vlees eet . Eet kip zonder vel en gebruik voedingsmiddelen zoals olijfolie , noten en zaden als ze zijn enkelvoudig onverzadigde fats.Always Onthoud dat zelfs gezondere vetten zijn ook rijk aan calorieën . Dus let op hoeveel je verbruikt .
5

Vermijd frituren van voedsel zo vroeg mogelijk . Ga voor het bakken of fruiten in olie of grillen . Dit zal de calorie-inhoud te verlagen .
6

Knip uw inname van zuivelproducten , ze zijn erg rijk aan vetten. Ga voor niet- vette melk in kleine stappen . Voor zover kaas en yoghurt worden beschouwd gaan voor een laag vetgehalte .
7

Vermijd dranken. Drankjes zijn een rijke bron van onnodige calorieën . Water is de beste drank die je kunt hebben . Als je het water niet kan hebben voor een lange tijd kunt u gaan voor een aantal vruchtendranken op de markt beschikbaar . Zorg ervoor dat deze zijn laag in calorieën . Er zijn mensen die niet willen kunstmatige drankjes verbruikt. Ze kunnen citroen toevoegen in ijs water en drink het . Stop niet met het drinken van melk . Ga voor niet- vette melk zoals het is rijk aan calcium en het helpt je bij het verliezen van je gewicht ook.

Stop
8 eten van snoep . Wanneer u stopt met het eten van snoep je bespaart een hoop calorieën . Liever vruchten snoep . Als u vindt het erg moeilijk om ze te laten kunt u terecht voor suikerhoudende snoepjes op een aantal speciale gelegenheden . Het verlaten van snoep is niet een groot probleem en je kunt gemakkelijk over met it.This is erg belangrijk. De meesten van ons eten totdat we vinden het moeilijk om te bewegen . Vermijden. Stop met eten als u tevreden bent . Als je nog steeds het gevoel dat er wat ruimte over in je maag gaan voor een portie van niet zetmeelrijke groenten .
9

Geef oefening om je lichaam. Er moet voldoende beweging voor je lichaam zodat de spieren nog wat kracht en je stofwisseling verbetert . Als je niet kunt gaan voor een continue 30 minuten lopen vervolgens splitsen in ongeveer 10 minuten wandelen . Probeer te gaan voor de trap in plaats van liften waar het mogelijk is .