Er is een misvatting dat is al tientallen jaren , en het was iets als dit gaat : Om gewicht te verliezen , moet je calorieën te tellen of volgen een dieet . Dus mensen vernieuwen hun hele eten plan , ga dan voor de laagste calorie- items of volgen een aantal dieet en stoppen als ze niet meer kan uitstaan ​​. Binnenkort hun favoriete voedsel - en extra kilo's - komen terug van weggeweest . Het hoeft niet zo te zijn . Door het volgen van deze vijf stappen , kunt u gewicht verliezen zonder het tellen van calorieën - of het rijden zelf gek . Instructies
Vijf stappen om gewicht te verliezen de Easy Way

Maak 1 uw favoriete voedsel een prioriteit : Wacht : Is dit niet te gaan tegen alles wat diëten zeggen ? Ja , en dat is waarom het werkt . Maar dit is niet om te zeggen dat je alleen junk food eten. In plaats daarvan , wilt u uw absolute favorieten te identificeren en op te nemen in uw dieet . Bijvoorbeeld, als je houdt van ijs , een kleine primeur elke dag. Maar als je niet van koekjes , eten ze niet ; ze zijn niet de moeite waard de calorieën . U zult verbaasd zijn hoe weinig calorie - rijk voedsel je eigenlijk wilt. Als je eenmaal een manier om verstandig omvatten dergelijke voedingsmiddelen in uw dieet te vinden, zal de behoefte om veel te eten natuurlijk verdwijnen , en je kunt afvallen met gemak . Kopen van 2

Laat je maag het voortouw nemen . Deze stap is veel gemakkelijker dan het tellen van calorieën . In plaats daarvan eet wanneer je honger hebt en stop wanneer je begint te vol gevoel. Laten we beginnen met de honger eerste : Zorg ervoor dat je eigenlijk honger wanneer je eet , en wacht niet tot je uitgehongerd bent . Vraag jezelf altijd af als u verwarren honger naar verveling of stress . Als je eenmaal begint te eten , neem de tijd om uw maaltijd te genieten en uit te kijken naar het moment dat je begint te vol gevoel - dat is de tijd om te stoppen ! Als je wacht tot je zijn gevuld , heb je waarschijnlijk al te veel gegeten .

Eet 3 ontbijt. Als je niet meestal iets eten in de ochtend beginnen dan nu . Studies tonen aan dat mensen die ontbijten minder dan mensen die dat niet doen wegen . De reden is dat mensen die het ontbijt overslaan krijgen geweldige honger later op de dag en te compenseren door te veel eten . Als je geen honger hebt voor het ontbijt , dan beginnen klein met wat fruit of granen . Vaak hebben mensen geen honger voor het ontbijt , omdat ze te veel eten tijdens het eten en 's avonds laat . Fix dat door het houden van uw nachtelijke maaltijd petite .
4

Zorg gezond swaps . Bij elke maaltijd , na te denken over waar je kan ofwel toevoegen van gezonde voeding of ruilen minder voedzaam items voor meer voedzame alternatieven. Voeg bijvoorbeeld wat fruit om uw ochtend granen en groenten om uw pasta diner . Op je boterham , ruilen wit brood voor volkoren brood . Op deze manier bent u niet het maken van grote wijzigingen in uw dieet , je bent gewoon leren hoe je de maaltijden die u beter liefde te maken .
5

Activeer uw leven . Terwijl minder eten is de sleutel tot het verliezen van gewicht , lichaamsbeweging is van vitaal belang voor het houden van het af. Als u bij het ​​proberen om een uur te krijgen in de sportschool hebt gefaald , probeer dan het maken van uw leven actiever door te kijken naar mogelijkheden om de hele dag te verplaatsen . Heeft u een 10 minuten pauze op het werk in de ochtend? Ga voor een korte wandeling . Wonen dicht bij het werk ? Probeer het wandelen of het fietsen daar. Er zijn altijd zakken van tijd in uw dag kunt u vullen met fysieke activiteit ; je hoeft alleen maar op de uitkijk voor hen.