Dieet heeft een negatieve connotatie . Zelfs wanneer u een dieet te beginnen met de grootste bedoelingen is het moeilijk te houden van de wilskracht en motivatie die nodig zijn om te slagen . Afvallen zonder dieet is een gezonde en positieve manier om te slagen in het bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies . Instructies
1

Verlaag uw calorie-inname . Je lichaam verbrandt calorieën elke dag, de hele dag , gewoon door het leven. Als je minder calorieën eet dan je lichaam verbrandt , zul je gewicht verliezen zonder het gevoel dat je op dieet bent . Je moet zeker zijn dat je eet genoeg calorieën , zodat je niet in de "honger "-modus te gaan.

Eet Pagina 2 vaak en verbruiken kleine porties . U moet regelmatig om je lichaam het verbranden van calorieën te eten. Je stofwisseling zal vertragen als je lichaam geen voedsel wordt gegeven . Ontbijt eten binnen een uur na het opstaan ​​in de ochtend zal helpen uw stofwisseling gaat .
3

Walk . Wandelen is de beste oefening kunt u uw lichaam te geven . Het wordt je in beweging en is niet te intens . Als je niet in zeer goede vorm , moet je om te beginnen langzaam. Zorg ervoor dat u besteden enige tijd elke dag om uitstappen en lopen . Het hoeft niet te worden voor heel lang , maar het moet gebeuren . Toevoegen van de uitoefening van uw dagelijkse routine zal helpen gewicht te verliezen zonder dat je op een dieet.

Mix Goedkope 4 -up van uw oefening . Variatie toe te voegen aan uw oefening regime . Op die manier zul je niet te vervelen en willen stoppen . Het nemen van lessen aan de plaatselijke recreatiecentrum of een sportschool is een geweldige manier om te zien wat voor soort lessen zijn er uit .
5

Neem een ​​rit . Stap op een fiets en verken de straten van uw buurt of plaatselijke park . Het rijden op een fiets is een uitstekende oefening en is een goede manier om dingen te zien . Vraag een vriend om mee te doen en te delen in het avontuur .
6

opnieuw te evalueren uw beloningssysteem . Als er iets goeds gebeurt en je altijd jezelf belonen met voedsel , verander je beloningen aan non-food artikelen . Behandelen van uzelf met een pedicure of een avondje in de bioscoop voor een job well done is een betere beloning dan wat koekjes of ijs .
7

Start een nieuwe hobby . Mensen hebben de neiging om te eten als ze zich vervelen . Als je laat je niet vervelen , kan je verlangen om te eten verminderen . Als je een hobby , zoals breien starten, zal uw handen worden vastgebonden , zodat je niet gedachteloos snack. Andere hobby's , zoals tennissen , zal je lichaam actief te houden en je geest gestimuleerd.