Hoewel u erkennen de voordelen voor de gezondheid van het verliezen van gewicht , zou je moeite jezelf te motiveren om uw zoektocht om gewicht te verliezen beginnen . Sommige mensen hebben moeite met diëten die niet . U kunt gewicht verliezen zonder honger te lijden , steeds obsessief over de uitoefening of het gebruik van ongezonde praktijken om kilo's verdwijnen . Volg een paar stappen om u te helpen gewicht te verliezen zonder beroerd gevoel en zonder niet jammerlijk op uw gewichtsverlies doelen . Instructies
1

Beloof jezelf dat je een tijdelijk dieet niet wil starten , maar zal uw manier van leven te bereiken en handhaven van een gezond gewicht en een gezonde levensstijl te veranderen . Als u uw poging om gewicht te verliezen als een dieet aanpak , bent u waarschijnlijk niet om succesvol te zijn . Er zijn te veel mensen die alleen het verbeteren van hun eet-en bewegingsgewoonten lang genoeg is om gewicht te verliezen . Heb je meer kans om terug te keren naar uw oude gewoonten ( en weer uw gewicht ) als je dieet in plaats van je leven te veranderen . Kopen van 2

Roep uw arts als een van uw bondgenoten in uw inspanningen om gewicht te verliezen . Uw arts kan u helpen de ideale calorie-inname en het evenwicht van nutriënten op basis van uw leeftijd , lichaamsbouw en eventuele aandoeningen waaraan je getroffen bepalen . Hij of zij kan u ook helpen om een ​​veilige fitness plan voor uw specifieke gezondheids niveau te ontwerpen. Uw arts zal in staat zijn om u te helpen om te bepalen of er sprake is van medische factoren die je gewicht hebben beïnvloed ook.

Verminder 3 of zelfs te voorkomen dat de meest ongezonde voedsel keuzes voor u beschikbaar . Overslaan fastfood opties, omdat de meeste keuzes zijn verpakt met vet , calorieën en vaak te veel zout . Vermijd gemaksproducten en overdreven bewerkte voedingsmiddelen . U moet snijden de meeste tv- diners, vleeswaren en zelfs vele soorten soep in blik , bijvoorbeeld. Niet snack op suikerhoudende junkfood of zoute snacks . Een traktatie nu en dan is aanvaardbaar als het helpt u aan de stok met gezonde eetgewoonten , zolang je het niet maken deze voedingsmiddelen een regelmatige gewoonte .
4

Eet niet al het voedsel dat je hebt op je bord . Geef een paar happen van voedsel op je bord bij elke maaltijd zal u helpen om er een gewoonte van het eten van kleinere porties voedsel beginnen . U zult beginnen om minder calorieën te verbruiken en gewicht te verliezen .
5

vind je oefeningen die je geniet , zodat u meerdere keren per week te oefenen. De beste manier om gewicht te verliezen is om te verbranden meer calorieën dan je in je lichaam elke dag door het voedsel dat je eet . Je hoeft niet naar de sportschool om gewicht te verliezen te raken . Aerobic video's, yoga , wandelen, zwemmen , tennis of basketbal zijn een aantal leuke manieren om calorieën te verbranden . Hier vind je oefeningen die je leuk vindt in plaats van het opzetten van een harde oefening routine die u haten en kleeft niet aan voor zeer lang .

Zoeken
6 extra manieren om fysiek actief te zijn gedurende de dag. Vergeet niet hoe actiever je bent, hoe meer calorieën en vet je verbrandt . U kunt er elke dag staan ​​op uw bureau op het werk een paar keer om wat jumping jacks doen of te joggen in de plaats . Maak een poging om te parkeren aan het einde van een parkeerplaats , zodat je een paar stappen te nemen om het gebouw betreden . Lopen een of twee van de trap in plaats van de lift de hele tijd . De slag te gaan met uw gezin in de avond een paar keer per week . Als u op zoek bent , vindt u vele extra manieren om je lichaam in beweging .