Veel mensen willen afvallen , maar in plaats van misplaatsen pond ze kwijt hun momentum bij het uitwerken wordt te veel gedoe , te tijdrovend of gewoon te hard . Hoewel het niet een goede lange - termijn plan om gewicht te verliezen zonder te oefenen en het behoud van een gezond hart- en fitness-regime , er zijn momenten in je leven wanneer je gewoon te moe, te gestresst of te druk om uit te werken zijn. Op momenten als deze , hoeft u niet om uw figuur te offeren, maar je moet heel intens concentreren op de dingen die je eet en wanneer je ze eet . Wat je nodig hebt en dagelijkse multivitamine
Toon meer instructies
Hoe gewicht te verliezen zonder Uitwerken
1

Neem dagelijks een multivitamine . Werk samen met uw arts om ervoor te zorgen dat u alle vitaminen en mineralen die je nodig hebt . Omdat je nodig hebt om je calorie-inname drastisch te snijden om te blijven om gewicht te verliezen zonder een regelmatige workout , moet u verzekeren dat u nog steeds krijgen van alle essentiële voedingsstoffen . Kopen van 2

Vervang ontbijt met een voedzame eiwit of maaltijdvervanger schudden . Dit zal helpen ervoor zorgen dat je genoeg energierijke calorieën om je dag te beginnen zonder toevoeging van overmatige koolhydraten die in de meeste ontbijtgranen , toast en andere klassieke maaltijden 's ochtends .
3

Eet koolhydraten vóór 1 PM.Carbohydrates geven je energie , maar ze zijn ook een van de makkelijkste dingen voor je lichaam om te zetten in vet . Het vermijden van koolhydraten na de lunch geeft je lichaam de tijd om verbranden van de koolhydraten die je in het begin van de dag aten .
4

geheel Vermijd suiker . Als je iets moet zoeten , gebruik maken van een sucralose gebaseerde zoetstof in plaats van het echte ding . Als je niet te oefenen , je lichaam slaat automatisch glucose en verandert het in vet in plaats van te gebruiken voor energie.
5

Knip je porties in de helft. Als je gaat om te oefenen af te zien , dan moet je bijna de helft van de calorieën die je gewend aan het eten zijn af te zien . Probeer om calorieën te elimineren uit brood , suikers en zoete dranken zoals thee en cola terwijl eiwitrijke voedingsmiddelen zoals kip , mager rood vlees en verse groenten en fruit .