Afslanking meestal vereist enige planning en hard werken , dus het is moeilijk om gewicht te verliezen als je lui en dik bent . Je weet dat je moet afvallen , maar je wilt niet in de inspanning te zetten . Wonder gewichtsverlies oplossingen bestaan ​​niet , maar het is nog steeds mogelijk om gewicht te verliezen zonder de uitgaven veel tijd . Je hoeft niet om uren in de sportschool of koken van gezonde maaltijden - je moet gewoon een aantal van uw gewoonten te veranderen om gezonder degenen. Instructies
1

Pak een eiwit bar voor het ontbijt. Eten van het ontbijt is belangrijk omdat het wordt uw dag op het juiste spoor . Als je niet ontbijt , kan je merken dat je honger en te veel eten later . Het eiwit in het eiwit bar kunt u gevuld te houden totdat uw halverwege de ochtend snack of lunch , maar je hoeft niet om tijd te besteden het maken ervan.

Look 2 up fast food voedingswaarde-informatie voordat je gaat . Maak een lijst van "veilige" voedingsmiddelen uit uw favoriete fast food restaurants . Deze moeten voedingsmiddelen die relatief gezond en dient als uw go-to voedsel te dienen wanneer u onvermijdelijk door een schot in het station .
3

Snack op verse groenten en fruit . Als je gewicht wilt verliezen, moet je gezonder snacks dan de standaard candy bars en zakken chips die je kunt krijgen in de automaten. Vers fruit zoals appels , sinaasappels en bananen zijn gemakkelijk te vervoeren en te eten . Baby wortelen of voorbereid veggie schotels zijn ook handig .

Commit 4 te lopen op een trap . Kleine stukjes van de oefening toe te voegen in de tijd . Terwijl u misschien niet wilt lopen de trap op , kon zelfs een beetje te helpen. Stap uit een verdieping vroeg op het werk en loop die laatste vlucht . Na verloop van tijd zult u merken dat u wilt up meer lopen .

Doe
5 oefeningen terwijl u TV kijkt . Misschien wil je niet om tijd voor oefening wijden , maar je kunt knijpen in een paar tijdens de commercials. Het hoeft niet inspannend te zijn - slechts enkele crunches of been liften . De commercials duren slechts een paar minuten en je terug kunt gaan om te genieten van de show als het gaat weer op .

Try 6 hoge intensiteit interval training . Er is geen twijfel dat de oefening kan je helpen om gewicht te verliezen . Als u niet wilt oefenen voor uren , overweeg hoge intensiteit interval training ( HIIT ) plaats . Deze packs een efficiënte workout - afwisselend hoge en lage intensiteit activiteiten - in slechts 20 minuten

.