Als je worstelt met ernstige gewichtsproblemen, gewichtsverlies is waarschijnlijk altijd aanwezig op je geest. Het is een strijd die vaak voelt niet te winnen . Echter , heb je verschillende opties . De sleutel tot succesvol gewichtsverlies is dat je de beslissing om actie te ondernemen en in jezelf geloven . Een plan van het gewichtsverlies , of het is calorie-reductie of een operatie, zou kunnen werken voor iemand anders , maar niet voor jou . U kunt evalueren en te herzien indien nodig. Gewoon beginnen . Wat je
steungroep
Physician
Personal trainer
water
Phentermine
Mazindol
Diethylproprion
Acupuncturist
hypnotherapeut
Journal
nodig therapeut
Toon meer instructies
1

Vraag vertrouwde mensen om een ​​deel van uw steun en aanmoediging groep. Kies mensen die je aanmoedigen , maar niet toestaan ​​dat u om excuses te maken of op te geven . Consequent oefenen met een partner zal ook helpen zorgen dat u door te gaan met de oefening verplichtingen. Kopen van 2

Doe je huiswerk . Eerste onderzoek niet-medische interventies die gestage benadrukken , aanhoudend gewichtsverlies over een periode van tijd . Vermijd elk programma dat drastische en snelle gewicht loss.These type "get - thin -quick " plannen belooft zijn meestal rages en moeilijk vol te houden . Kies een dieet plan dat gezond , redelijk en dat je kunt passen in uw levensstijl is .
3

Exercise. Begin door te lopen , zelfs zo weinig als vijf minuten . Wanneer u £ 400 , is het moeilijk om te oefenen . Echter , beginnen waar je bent en je zal zeker nog steeds een voordeel . Verhoog uw tijd beetje bij beetje . Gebruik geen oefenprogramma niet beginnen zonder dat daar een medische verklaring van uw arts . U kunt profiteren van de uit te werken met een personal trainer die een expert is in het werken met mensen met overgewicht .

Blijf
4 gehydrateerd . De Mayo Clinic suggereert de " 8 x 8 "-regel . Drinken 8 gram van het water acht keer per dag . Dat is de basisvereiste , maar als je oefent , voeg extra vloeistof.
5

Verkennen medische opties, waaronder medicijnen en chirurgie . Met ingang van januari 2011 , zijn er vier soorten van gewichtsverlies chirurgie : gastric bypass , maagband , sleeve gastrectomie en duodenale switch . Deze hebben allemaal verschillende risico's en verschillende resultaten ( zie bronnen ) .
6

Bespreek medicijnen met uw arts . Sommige eetlustremmers artsen kunnen voorschrijven zijn phentermine , mazindol en diethylpropion . Deze zijn meestal van korte - termijn recepten ontworpen om u te helpen uw programma te beginnen . Gebruik ze in combinatie met een aangepast dieet en het starten van een trainingsprogramma.
7

Ontdek alternatieve methoden van gewichtsverlies . Sommige opties kunnen acupunctuur , hypnotherapie , journaling of gesprekstherapie . Als iets niet werkt voor u , geef niet op . Evalueren wat onderdelen effectief waren en welke onderdelen u wilt wijzigen .