Het verliezen van een paar kilo voordat je weer naar school hoofd is een zekere manier om hoofden te draaien . Als u ervoor wilt zorgen dat uw gewichtsverlies is merkbaar , bereiden om hard te werken . Een lay-out van de manier waarop u het gewicht verliest is cruciaal. Een duidelijke weergave geeft structuur en de specifieke doelen te bereiken geven . Afvallen is niet alleen een dieet . Mensen dieet elke dag zonder het verliezen van een pond . Verliezen van het gewicht voordat de school mandaten planning , consistentie en zorgvuldigheid . Gewichtsverlies is als elke andere taak . Je moet het benaderen met de juiste houding . Instructies
1

Bedenk een lijst die een workout regime omvat een maaltijd plan en rusttijden. Onder andere alternatieven die u zal overwegen in het geval dat uw manier om gewichtsverlies mislukt . Kies een verscheidenheid aan oefeningen . Kopen van 2

Pick ongeveer drie aerobic oefeningen , zoals hardlopen , dansen en wandelen. Rennen of lopen ten minste drie keer per week tussen de 45 en 60 minuten . Draaien op een park of rond uw buurt . Ga naar de sportschool en gebruik de loopband als u liever uit te werken binnen.

Selecteer 3 anaërobe oefeningen , zoals yoga en gewichtheffen , die spieren op te bouwen en vet te vervangen. Gebruik halters die minder dan £ 30 wegen naar toon, als uw doel is om gewicht te verliezen . Voer ten minste drie sets van tien herhalingen van krullen met een 25- pond halters . Doe arm vliegt met drie sets van tien herhalingen van £ 25 herhalingen . Afhankelijk van uw lichaamsgewicht.
4

Vind een lokale gewichtsverlies steungroep of programma dat gezondheidsbewuste informatie en ondersteuning biedt . Als men nog niet bestaat , kunt u uw eigen gewicht-verlies steungroep onder vrienden en familie beginnen . Vraag vrienden om mee te doen op je missie . Meer informatie over goede voeding en gezonde eetgewoonten door middel van boeken , tijdschriften en artsen.
5

Ontwikkelen van een gezond eten stijl . Focus op voedsel met weinig vet en veel eiwitten . Eet meer groenten en fruit zoals appels , sinaasappels , broccoli , bananen en groene bonen . Koop mager vlees zoals biefstuk . Kies twee procent melk in plaats van volle melk . Raadpleeg een arts over je dagelijkse calorie-inname en gezonde voedingskeuzes . Schrijf alles op wat je eet .
6

Plan maaltijden van tevoren , zodat u weet hoeveel calorieën je eet . Blijf op de hoogte van uw maaltijden , zodat u zich aan uw dieet te veranderen . Houd een logboek voedsel op uw ijskast die zal dienen als een herinnering van wat je zou moeten eten .