Gewichtsverlies heeft veel positieve effecten voor uw gezondheid. Afvallen kan het risico op ernstige ziekten , waaronder hart-en vaatziekten, diabetes en kanker te verminderen . Gewichtsverlies kan ook je kijken aantrekkelijker . Hoewel je nodig hebt om te worden gemotiveerd om gewicht te verliezen voor jezelf , kunt u ook wilt doen voor je partner . Misschien wilt aantrekkelijker om uw partner te zijn , of om een ​​incentive voor uw partner om gewicht te verliezen te bieden . Het kan echter wel een gevoelige situatie . Je moet afvallen want het is uw keuze . Instructies
1

Haal meer oefening . De Centers for Disease Control en Prevention beveelt krijgen 60 tot 90 minuten van aërobe oefening op de meeste dagen van de week , vooral als je gewicht wilt verliezen . Als u momenteel niet te oefenen , kunt u beginnen met kortere intervallen en het werk tot de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid . Probeer oefeningen die je hartslag verhoogt , zoals joggen, wandelen , zwemmen, fietsen en dansen . Kopen van 2

Verminder uw calorieën . Verminder je dagelijkse calorie-inname van 500 tot 1000 calorieën om een tot twee pond per week verliezen . Knip bronnen van lege , onnodige calorieën , zoals frisdrank , grote porties, desserts en fastfood . Zorg ervoor dat de calorieën je verbruikt bieden de maximale voedingswaarde en houden u vol en tevreden gevoel . Eet een balans van mager vlees, gevogelte en vis met volle granen, fruit en groenten .

Zorg Goedkope 3 ervoor dat u veel water drinken per dag . De Universiteit van Maryland Medical Center meldt dat het drinken van de aanbevolen acht tot 10 glazen water per dag kan helpen gewicht te verliezen door het verwijderen van het overtollige water uit de nieren , die op zijn beurt vermindert het gewicht van het vasthouden van water . Soms ben je eigenlijk dorst wanneer je honger hebt , zodat het drinken van een glas water kunt houden u van het eten als je niet echt honger .
4

Roep de hulp van uw partner in het ontwikkelen en onderhouden van de gewoonten die leiden tot blijvend gewichtsverlies . Uit te werken en het eten van gezonde voeding samen met uw partner kunt u de benodigde morele steun om je te motiveren . U kunt deze gezonde gewoonten te zien als goede dingen je doet voor elkaar . Op het einde, echter , vind je eigen inspiratie om uw eigen gewichtsverlies inspireren.