Afvallen is moeilijk voor veel mensen . Het vereist vastberadenheid , wilskracht en het maken van veranderingen in levensstijl. Afvallen kan nog harder voor mensen die werken achter een bureau de hele dag . Een kantoorbaan zorgt voor weinig lichamelijke activiteit tijdens de dag en kan gewichtsverlies belemmeren . Als je een kantoorbaan en wil om gewicht te verliezen , zijn er verschillende kleine stappen die u kunt nemen om te helpen bij het bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies . Instructies
1

Eet ontbijt . Als je de hele dag werken , zou je in de verleiding om het ontbijt overslaan in ruil voor een paar extra minuten slaap . Helaas , overslaan van het ontbijt is een snelle manier in te pakken op de pond . ( Zie referentie 1 ) Door het overslaan van het ontbijt , heb je meer kans om te voelen traag tijdens de dag en toegeeflijk voor lunch en diner . Een evenwichtig en gezond ontbijt om de toon voor de werkdag in te stellen. Kopen van 2

Eet kleine , frequente , gezonde maaltijden en snacks . Het eten van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag zorgt ervoor dat je metabolisme werkt gedurende de dag, die u zal helpen gewicht te verliezen , zelfs als je zit aan een bureau de hele dag . Gezonde keuzes te maken en altijd magere eiwitten en vezels in elke maaltijd en snack .
3

Verwijder voedsel afleidingen zoals snoep potten van uw bureau . Als je een pot met snoep staren je de hele dag , bent u waarschijnlijk toe te geven aan de verleiding. Verwijder eventuele ongezonde snacks van uw kantoor of bureau en te vervangen door gezonde snacks zoals noten , fruit of wortelen.
4

Do bureau oefeningen . Gewoon omdat je op een bureau de hele dag betekent niet dat je kan een beetje oefening niet krijgen terwijl u werkt. Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen op uw bureau terwijl u werkt , zoals butt balt en buik knijpt . ( Zie referentie 2 )
5

wandeling tijdens de lunch . Nadat je hebt gegeten , gebruik uw resterende lunchpauze om een stevige wandeling te maken . Speed ​​wandelen verbrandt niet alleen calorieën , maar het helpt ook je energie voor de rest van de werkdag .

Verhoog 6 uw inname van water . Het consumeren van water tijdens de dag zal je helpen om gewicht te verliezen , gehydrateerd te blijven en het verbeteren van het uiterlijk van uw huid .