Een gezonde levensstijl en onderhouden van uw ideale gewicht is ongeveer evenwicht en gematigdheid . Hoewel diëten zullen komen en gaan , wat suggereert dat je nodig hebt om bepaalde voedingsmiddelen uit je dag toe te voegen of te elimineren , het ontwikkelen van een gezond eten programma dat je kunt leven met de rest van je leven is nog steeds de beste manier om overtollig gewicht te verliezen . Maakt niet uit wat je lichaam het type , het verliezen van gewicht is een moeilijke uitdaging . Voor vrouwen met een zandloper vorm die op zoek zijn om de extra kilo's te verliezen , zal deze eenvoudige tips die u helpen op de weg naar een betere gezondheid . Wat je nodig hebt
Notebook
gewichten of weerstand banden
Toon meer instructies
1

alles wat je eet voor 1 week Track . Veel mensen vinden zichzelf gedachteloos snacken . Het opschrijven van het voedsel dat je eet kan helpen patronen te vinden . Kopen van 2

Focus op fruit, groenten , magere eiwitten en volkoren granen . Natuurlijke, gezonde voedingsmiddelen moeten de kern van uw eten plan en zal gezonde brandstof voor je lichaam. Kruiden en specerijen zijn een geweldige manier om je eten meer smaak te geven zonder toevoeging van calorieën .

Verwerk
3 cardiovasculaire oefening in je dagelijkse routine . Als u niet eerder gebruik hebben gemaakt , kunt u beginnen met iets simpels als een wandeling door de buurt . Wandelen is een eenvoudige , low-impact workout die is geweldig voor types zandloper die willen afvallen .
4

Begin te trainen met lichte gewichten of weerstand bands. Door het bouwen van de hoeveelheid spier in je lichaam , zal je het verhogen van de hoeveelheid calorieën die je lichaam verbrandt de klok rond . Je zult zelfs meer calorieën te verbranden terwijl je slaapt.
5

Drink minstens 6 tot 8 glazen water per dag . Hoewel je krijgt een deel van je dagelijkse behoefte van het voedsel dat je eet , het water is geweldig voor gewichtsverlies. Het verhoogt je stofwisseling en helpt je lichaam proces vezels .