Effexor XR is een antidepressivum drug vervaardigd door Wyeth Pharmaceuticals en voor de behandeling van angststoornissen en depressie bij volwassenen voorgeschreven . Gewichtstoename is een gerapporteerde bijwerking van Effexor XR - ongeveer 3 procent van de gebruikers in klinische studies gerapporteerd veranderingen in het lichaamsgewicht , volgens de fabrikant . WebMD heeft ook geconstateerd dat tot 25 procent van alle antidepressiva gebruikers ervaring gewichtstoename , hoewel de redenen zijn nog niet duidelijk . Echter , het is mogelijk om gewicht te verliezen tijdens het gebruik van Effexor XR , zolang je aan de basisbeginselen van gewichtsverlies - minder eten en meer bewegen . Wat je profiel Online calorie calculatorFood dagboek nodig
Toon meer instructies
1

eerste Praat met uw arts over uw gewichtstoename zorgen terwijl u Effexor XR . Uw arts kan in staat zijn om een ander antidepressivum voorschrijven of een dieet en lichaamsbeweging plan voor u te volgen .

Verhoog Pagina 2 uw dagelijkse lichaamsbeweging zodra u start met Effexor XR . Volgens Samantha Heller , een diëtiste , regelmatige lichaamsbeweging kan mensen helpen gewicht te verliezen, zelfs terwijl ze op antidepressiva . Streven naar ten minste 30 tot 45 minuten stevig oefening , zoals joggen of snel lopen, minstens drie tot vier keer per week . Als u al regelmatig traint , een extra dag lichaamsbeweging per week of langer elke trainingssessie met 10 tot 15 minuten .

Gebruik 3 een calorie calculator zoals die op MayoClinic.com aan bepalen het aantal calorieën dat je elke dag nodig hebt om uw gewicht te behouden , en dan trek niet meer dan 500 calorieën per dag van dat aantal om gewicht te verliezen , terwijl op Effexor XR . Heb je calorieën niet verminderen dan 1200 per dag voor vrouwen of 1500 per dag voor mannen , want dit zal je metabolisme vertragen en belemmeren uw gewichtsverlies .
4

Vul uw dieet met gezonde , vezelrijke producten dat zal helpen je een vol gevoel en tevreden . Diëtisten in de Mayo Clinic bevelen aan dat de meerderheid van uw dieet bestaan ​​uit volle granen - zoals bruine rijst , quinoa en volkoren brood - magere eiwitten , magere zuivel en veel verse groenten en fruit. Vermijd verpakte voedingsmiddelen en frisdrank dat een grote hoeveelheid calorieën bevatten met weinig of geen voedingswaarde.
5

Eet 5-6 kleine maaltijden per dag , in plaats van drie grote maaltijden . Dit zal helpen verhogen van uw stofwisseling en verbrandt meer calorieën gedurende de dag. Als u hebt vastgesteld dat je zou moeten eten 1500 calorieën, terwijl het nemen van Effexor XR , eet een kleine maaltijd van ongeveer 300 calorieën om de 2 tot 3 uur .
6

Gebruik een levensmiddel dagboek bij alles wat u opnemen eten tijdens de dag en de calorie-inhoud . Volgens Dr Brian Wansink , mensen consumeren meer voedsel per dag dan ze denken dat ze doen, dus alles wat je eet een registratie kan u helpen om een ware zin van hoeveel calorieën je eet . Als u merkt dat u meer dan uw aanbevolen calorie hoeveelheid eten , bezuinigen op een paar snacks of calorierijke dranken te helpen gewicht te verliezen , terwijl het nemen van Effexor XR .

Wees
7 realistisch . Gewichtsverlies zal een beetje meer uitdaging voor u terwijl u op Effexor XR , zodat je vooruitgang langzamer verlopen dan wanneer je niet de medicatie nemen . Als je worstelt , een afspraak maken met uw arts of een diëtiste .