Afvallen is vaak een moeilijke taak . Het komt neer op verbruikte calorieën en calorieën verbruikt . Mensen die lijden aan medische problemen zoals lage schildklier of endocriene stoornissen hebben andere variabelen . U kunt gewicht verliezen verbeteren met de methoden die zijn relatief eenvoudig . Volgens Penny Kris - Etherton , PhD , hoogleraar voedingsleer aan de Penn State University , is de sleutel tot gewichtsverlies consequent en het nemen van kleine stappen . Wat je nodig hebt
stappenteller English Tea
Halters
Toon meer instructies
1

een stappenteller dagelijks Slijtage aan het aantal stappen die je neemt te volgen . Stappentellers zijn relatief goedkoop . Stel een doel van 10.000 stappen per dag . Mensen die stappentellers gebruiken over het algemeen meer lichaamsbeweging gedurende de dag .

Eet 2 schone , onbewerkte voedingsmiddelen . Het eten van schoon , geheel voedsel betekent om voedingsmiddelen die komen in een doos te vermijden . Winkel voor voedsel rond de omtrek van de supermarkt . Schone voedingsmiddelen bevatten eieren , kip , groenten en fruit.

Trein
3 met gewichten. Gewichten spiermassa op te bouwen , waardoor je metabolisme verhoogt en ook verbrandt calorieën terwijl je rust . Trainen met gewicht machines in de sportschool of gebruik dumbbells thuis .

Drink
4 2-3 kopjes thee per dag . Groene en zwarte thee zijn de beste opties . Voor degenen die gevoelig zijn voor cafeïne zijn , vasthouden aan cafeïnevrije thee. Groene en zwarte thee helpen bij het ​​bestrijden van kanker ; daarnaast , het drinken van twee kopjes thee per dag kan helpen calorieën te verminderen wanneer u deze vervangen voor calorierijke dranken.