Stimulerend gewichtsverlies kan worden bereikt door een combinatie van een gezond dieet met een paar wekelijkse sessies van hoge intensiteit interval training . De resultaten zullen niet 's nachts komen, maar met consistentie en geduld , kunt u uw gewichtsverlies doelen te bereiken . Wat je nodig hebt
Stopwatch Heb Correct gevulde voorraadkast
Tupperware
Cardio Equipment Toon meer instructies
Dieet
1

Ga door je pantry en koelkast en gooien alle overdreven bewerkte voedingsmiddelen . Alleen houden dingen zoals kruiden , specerijen , mager vlees , verse groenten en fruit en een lage glycemische koolhydraten zoals bruine rijst , yams , en havermout . Kopen van 2

voorbereiden van al uw maaltijden voor de week ergens tijdens het weekend en zet individuele porties in Tupperware containers. Het leven wordt druk, dus als je gezonde maaltijden al gemaakt , heb je minder kans om iets ongezond te eten .

Set 3 een stopwatch zodat het afgaat om de drie uur na het opstaan ​​en totdat je naar bed gaat . Je moet een kleine maaltijd elke keer de stopwatch afgaat of je honger of niet eten. Schieten voor 4-6 kleine , uitgebalanceerde maaltijden per dag .
Oefening
4

Besteed vijf tot 10 minuten warming-up van uw favoriete cardio machine of de band op een paar loopschoenen en ga naar buiten .
5

Ga helemaal uit voor 30 seconden als je eenmaal klaar bent met opwarmen.
6

Rust 90 seconden na de 30 seconden alle - out inspanning .
7

Herhaal de cyclus vier tot 12 keer . U wilt deze hoge intensiteit interval sessies doen twee tot vier keer per week , afhankelijk van uw niveau van fitness .