Voor degenen die niet kunnen staan ​​naar de sportschool , zijn er manieren om gewicht te verliezen thuis . Het duurt een beetje toewijding , discipline en sommige apparatuur . Wat je nodig hebt
Hardloopschoenen
loopband
Gewichten
TV
Oefening dvd
Oefening mat
Toon meer instructies
1

Uitvoeren. Hardlopen is een goedkope manier om in vorm te krijgen . Alles wat je nodig hebt is hardloopschoenen. Als je een beginner bent , begin langzaam en het verhogen van uw tijd en afstand geleidelijk . Doe dit 3-5 keer per week , afhankelijk van uw conditie . Plan routes rond uw buurt . Als u liever draaien binnen , gebruik maken van een loopband .

Blijf Pagina 2 actief gedurende de dag. Onderzoek toont aan dat mensen die actief zijn de hele tijd kan beter in vorm dan degenen die zijn alleen actief als ze in de sportschool . Park verder van uw huis, zodat u kunt meer lopen . Gebruik de trap vaak . Doe crunches terwijl u TV kijkt . Het komt allemaal neer !
3

Eet. Crash dieet kan wonderen snel doen, maar het is geen duurzame methode . Veel crash lijners herwinnen het gewicht dat ze verloren en nog wat. U kunt echter , eet kleinere porties vaker gedurende de dag. Dit houdt uw stofwisseling op gang . En als je sport , honger krijg je sneller.