Snel gewichtsverlies mag alleen gebeuren in een gezonde , natuurlijke manier . Sommige ongezonde methoden van gewichtsverlies onder andere dieetpillen , veel trainen en verhongering . Het aangaan van dergelijke methoden leidt tot een algehele slechte gezondheid . Om snel gewicht te verliezen op een natuurlijke manier gaat dieetwijziging en meer lichaamsbeweging . Besteed aandacht aan je gezondheid, je lichaam en je stemming tijdens dit proces . Instructies
1

Drink alleen water . Vervang alle sappen en frisdrank met water . Als je af en toe moet drinken frisdrank , vasthouden aan light frisdrank . Het is ideaal om minstens 64 liter water per dag te drinken . Kopen van 2

Invaller koolhydraat - zwaar voedsel met groenten . Enkele voorbeelden van eenvoudige koolhydraten bevat rijst, pasta en brood . Elimineren en te vervangen door grote salades , broccoli of spinazie . In plaats van het gebruik van brood voor sandwiches , gebruiken sla als wraps .

Eet 3 een peer voor elke maaltijd . Een studie gepubliceerd in het tijdschrift ' Nutrition ' stelt dat vrouwen die drie peren per dag aten verloren meer gewicht dan vrouwen die dat niet deden . Vol vezels , peren helpen je een vol gevoel .
4

Inventariseer je calorieën . Draag een kleine notebook met u de hele dag en schrijf alles op wat je eet en drinkt , inclusief water . Bijhouden wat je neemt in de hele dag helpt je bewust van wat je eet zijn.
5

Voer cardiovasculaire oefening gedurende 45 minuten tot een uur , 4-5 uur per week . De hoogste calorie-brandende oefeningen omvatten step aerobics , fietsen en zwemmen .