Je moet streven naar een op handen zijnde operatie te behandelen als een competitieve atleet zou een belangrijke gebeurtenis te behandelen - voor te bereiden op het volledig op voorhand , en hebben tot doel om binnen te komen op de grote dag naar je " vechten gewicht. " Houden van uw lichaam in optimale conditie voor de operatie kan helpen om de risico's , samen met het verbeteren van uw prognose tijdens de herstelperiode te minimaliseren . Terwijl u van uw " normale" dieet om voor de operatie een gewicht-verlies dieet zal niet mentaal gemakkelijk zijn , begrijpen dat het je zal veroorloven de beste kans van de coming out van de operatie in een stuk. Wat je nodig hebt
pen en papier en rekenmachine
Toon meer instructies
1

Blijf op de hoogte van je normale eetgewoonten gedurende drie dagen voor het begin van een gewichtsverlies dieet voor de operatie . Gedurende deze tijd , schrijft het voedsel dat je eet , samen met het houden nauwgezet bijhouden van de calorische waarde van de voorwerpen naar beneden . Gewichtsverlies is een proces van calorische deprivatie, helpt het om eerst te weten hoeveel je hebt gegeten , zodat u een juiste merk kunt instellen voor uw gewichtsverlies inspanningen. Verder visueel zien van een lijst van de voedingsmiddelen die u gewoonlijk consumeren kan helpen om u te motiveren om zich aan een dieet om .
Gemiddeld 2

uit je dagelijkse calorie-verbruik voor de drie -daagse opname periode en daarna aftrekken 300 van dit totaal naar uw eerste dagelijkse calorie- eisen voor gewichtsverlies te vinden voor de operatie . Als je gegeten 2100 , 2300 en 1900 calorieën tijdens je " normale " dieet , dat gemiddeld aan 2100 calorieën per dag. Op basis van dit voorbeeld , uw calorie doel tijdens het dieet zou zijn 1800 calorieën per dag ( 2.100 - 300 = 1800 ) .

Consumeer 3 je dagelijkse calorie- eis in zes kleine maaltijden gelijkmatig verspreid over de dag . Verdeel je totale dagelijkse calorieën met zes om uit te vinden hoeveel calorieën te eten per maaltijd . In het bovenstaande voorbeeld zou de dieter ernaar streven om 300 calorieën per maaltijd ( 1800 /6 = 300 ) verbruikt. Het houden van uw voedselinname constant houdt je stofwisseling voortdurend branden, wat resulteert in efficiënter gewichtsverlies .
4

Alleen verbruiken natuurlijk voedsel tijdens je dieet inspanningen . Dit betekent dat je moet eten niets dan mager vlees (geserveerd gewoon), fruit, groenten , volle granen en natuurlijke vetten ( zoals uit zaden , noten , avocado's, kokosnoten , enz. ) tijdens het afvallen voor de operatie . Doel om een eiwit product , een vrucht of groente , een volkoren product en een kleine portie van het natuurlijke vet per maaltijd verbruikt.