Afvallen van elk deel van het lichaam is een proces dat inzet en tijd vergt , en moet met voeding en veiligheid in het achterhoofd . In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht , het uitvoeren van oefeningen die gebieden van het lichaam te richten niet per se helpen bij het verwijderen van vet uit dat gebied . Gezonde en evenwichtige maatregelen moeten worden genomen om vet te verwijderen uit een gebied , met inbegrip van een gezonde voeding , aërobe en cardiovasculaire oefening , buikspieroefeningen en krachttraining . Instructies
1

Voer aërobe en cardiovasculaire oefeningen voor ten minste 30 tot 60 per training . Een lagere intensiteit van cardiovasculaire activiteiten zoals fietsen , hardlopen en traplopen . Kopen van 2

Eet een dieet met weinig calorieën , vet en suiker , met de nadruk op fruit, groenten en eiwitten . Vermijd overmatige koolhydraten , maar blijven binnen een gezonde calorie- bereik .

Integreer 3 gewicht training in uw oefening routine na ongeveer 2-4 weken . Dit zal helpen verhogen van uw spiermassa , die kunnen helpen bij het verhogen van uw metabolisme.

Draai 4 en toon uw buikspieren door het uitvoeren kern intensief beweegt , zoals sit- ups , crunches of V zit . Aangezien de cardiovasculaire oefening verbrandt het vet weg , zullen deze spieren meer en meer zichtbaar worden .