Het bijhouden van uw gewichtsverlies is een efficiënte manier om op koers te blijven wanneer u probeert om gewicht te verliezen . Hierdoor kan het belangrijkste instrument om op lange termijn gewicht te verliezen te beheren , volgens de Medische Universiteit van Zuid-Carolina . Er is geen andere manier om er zeker van u vordert in een tijdig en op passende wijze . In plaats van zich druk over wat er mis zou kunnen zijn wanneer de schaal niet toegeven voor een week , kunt u gewoon terug te verwijzen naar uw gewichtsverlies records over de afgelopen maanden en kijken naar het grote plaatje . Instructies
1

Zoek een website die instrumenten biedt voor u om uw gewicht te beheersen . Er zijn verschillende online beschikbaar . Skinnyr.com is een goede ( zie middelen ) , waar u kunt gratis registreren en gebruik maken van haar diensten . Bijvoorbeeld , kunt u een grafiek van uw gewicht met behulp van hun vrije grafiek software. Kopen van 2

Beslis of u de grafiek wilt gebruiken op uw computer of als u liever een gedrukte versie . Het kan een goed idee zijn om het uit te printen en plak het op ergens waar je niet in staat zal zijn om het te missen , want consistentie is de sleutel voor je gewicht bijhouden nauwkeurig te zijn .
3

Zoek een schaal die je zeker weet juist. Volgens de Medische Universiteit van Zuid -Carolina , alles wat je hoeft te doen is om " op en af ​​het minstens drie keer om te zien dat het geeft een consistente lezen . "
4

Weeg jezelf in een consistente wijze , zij het dagelijks of wekelijks . Dit is geheel aan jou . Als u op zoek bent om langzaam gewicht te verliezen , wekelijks is waarschijnlijk de beste optie . Als je eenmaal een aanpak hebben gekozen , blijf daar dan .
5

Voer je gewicht in de ruimte gemaakt voor die bepaalde dag of week . Maak een punt boven elk nummer . Als u ten minste vijf punten hebt ingevoerd , trek een lijn tussen elk punt , zodat ze zijn aangesloten. Je zal nu in staat zijn om een ​​goed idee van hoe je doet krijgen .