Dierlijke producten zijn hoog in verzadigd vet , calorieën en cholesterol . Zelfs mager vlees te krijgen 20 tot 40 procent van hun calorieën uit vet . Eet veganistisch kunt u eten op een manier die bevorderlijk is voor gewichtsverlies. Een dieet rijk aan plantaardige voedingsmiddelen is rijk aan vezels en weinig vet en calorieën . Net als andere diëten , veganistische gewichtsverlies volgt hetzelfde principe - moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt als je wilt afvallen . Een actieve levensstijl en een uitgebalanceerd dieet van vers fruit, groenten , granen en peulvruchten zal je lichaam om gewicht te verliezen natuurlijk . Wat je nodig hebt
Notepad
Pen Ga Groene thee
Verse biologische fruit
Verse biologische groenten
Snacks zonder geraffineerde suiker en Bruine rijst
Hummus
Linzen
Soepen
Plantaardige pasta
Journal
Toon meer instructies
Voorbereiden en Winkelen voor Vegan Weight Loss
1 Het creëren van een menu en boodschappenlijstje zal u helpen georganiseerd te blijven bij een poging om te winkelen voor veganistische voeding .

Maak een boodschappenlijstje aan het begin van elke week . Veganisme neemt een aantal pre - planning . Gebruik een notitieblok gezonde maaltijd ideeën en de diervrije ingrediënten die nodig zijn om op te schrijven . Kopen van 2 - Caffiene gratis groene thee helpt je stofwisseling te verhogen .

Aankoop cafeïnevrije groene thee als koffie vervanger . Cafeïne maakt het lichaam zuur. Wanneer het lichaam is zuur , het creëert vetcellen naar de organen te beschermen tegen de zuurgraad .
3 Er zijn veel eenvoudige veganistische recepten online .

Koop vers fruit, groenten , volkoren brood , bruine rijst , hummus , linzen , soepen , groente pasta's , noten en snacks die geen geraffineerde suiker bevatten . Geraffineerde suiker vervangers bevatten verdampt suikerrietsap , nauwelijks mout , bruine rijst siroop , Sucanat , ruwe suiker , ahornsiroop en melasse .
Eten Vegan en afvallen
4 Begin met vers fruit , consumeren korrels alleen als je honger blijft 20 minuten na het eten .

Eet volkoren biologisch fruit voor het ontbijt. Vers fruit zet de toon voor een gezonde dag met minder junk food cravings .
5 Lunchen wanneer je begint te voelen honger .

Eet verse rauwe groenten voor de lunch . Organische salades of rauwe groenten met hummus zal volstaan. Drink veel water in tussen ontbijt en lunch te spoelen uw systeem .
6 Eet snacks in kleine gecontroleerde delen .

Sta jezelf een snack tussen lunch en diner , maar alleen als u een verlangen . Snacks moet bestaan ​​uit kleine porties . Als je denkt dat je kunt wachten op het diner , sla de snack .
7 Rijst en bonen leveren eiwitten en essentiële koolhydraten .

Eet diner wanneer je begint te voelen honger . Bruine rijst , linzen , soepen en plantaardige pasta's zijn aanvaardbaar veganistisch diner . U kunt animeren een veganistische maaltijd met groenten en kruiden .
8 Maak een dagboek om je calorieën verbruikt en verbrand bijhouden .

Maak een dagboek voedsel met twee kolommen . In een kolom , schrijf de voedingsmiddelen die u hebt verbruikt en hun calorie-inhoud naar beneden . In de andere kolom noteer de fysieke activiteiten die je die dag hebt gedaan , samen met de calorieën je hebt verbrand .
9 Gewichtsverlies is het meest effectief als je dieet te combineren met lichaamsbeweging .

Stel uw calorie-inname om meer calorieën dan je verbruikt branden . Veganisten zijn gemakkelijk bewust van hun calorie-inname , omdat ze ook moet zeker het voedsel dat ze consumeren geen dierlijke producten bevatten .
10

Stel uw lichamelijke activiteit niveau om meer calorieën dan je verbruikt branden . Lichamelijke activiteit is een essentieel element voor gewichtsverlies. Een veganistisch dieet is het meest effectief in combinatie met lichaamsbeweging .