Dieet met behulp van de glycemische index is een van de gemakkelijkste manieren om gezond te eten en gewicht te verliezen . Als je eet deze manier hoeft u niet spike uw bloedsuikerspiegel , en u vindt dat veel van uw voedsel cravings verdwijnen. Wat je
wilskracht
lijst van voedsel laag op de glykemische index
nodig
Toon meer instructies
1

Als je gaat om gewicht te verliezen door het volgen van een lage glycemische index dieet , zorg ervoor dat u zich inzet voor het. Als u een item dat hoog op de glycemische index te eten , zult u uw bloedsuiker spike en kunnen onweerstaanbare verlangens hebben . Dus geen bedrog !

Wees Pagina 2 ervan bewust dat u niet zal worden het eten van suiker op dit dieet . Suiker terugtrekking kan gebeuren , maar moet verdwijnen binnen een week of twee .
3

Zoek een website die lijsten welke voedingsmiddelen zijn laag op de glycemische index ( GI ) en die een hoge GI zijn . Vermijd hoge GI voedsel . Wilt u een veel gewicht te verliezen , eet medium GI voedsel in zeer beperkte hoeveelheden .
4

Houd in gedachten dat , ze ook al noten en kaas zijn lage GI voedingsmiddelen zijn zeer calorierijke . Ze mogen op een lage glycemische dieet , maar slechts in kleine hoeveelheden .
5

U kunt altijd eet veel mager vlees ( hoewel geen die worden verwerkt met honing of suiker ) en nonstarchy groenten. Bonen zijn een goed voedsel te voegen in ook. Eet granen zoals haver met mate .
6

Als je voelt dat voedsel onbedwingbare trek te starten om terug te keren , kijken naar wat je eet . Granen zijn het meest waarschijnlijk veroorzaakt hunkeren om terug te keren , en zijn niet zo laag glycemische als groene groenten en vlees . Vruchten moeten ook met mate worden gegeten .
7

Eet veel bessen . Ze zijn zeer lage glycemische , en voldoen aan een zoete tand ! Bramen en bosbessen zijn de besten te eten op dit dieet .
8

Plan vooruit . Veel restaurants hebben geen lage glycemische voedingsmiddelen , bijvoorbeeld. Van plan om te eten in een Mexicaans restaurant ( vermijd de rijst , hebben het vlees en bonen ) en houd een lage GI snack zoals amandelen met u te allen tijde , zodat u niet te geven in de drang om te gaan door de drive thru .

9

Voeg me toe als je vriend op eHow !