Of het nu om gezondheidsredenen of om een ​​paar pondjes kwijt , 45 miljoen Amerikanen beginnen met een dieet per jaar. Vandaag is er een overvloed aan diëten om uit te kiezen , variërend van lage koolhydraten strikte veganistisch . Een dieet aan populariteit wint is een glutenvrij dieet . Instructies
1

Research glutenvrij eten. Glutenvrije diëten werden oorspronkelijk ontwikkeld voor mensen die lijden aan coeliakie , die een individu dunne darm beïnvloedt. De focus van dit dieet is het wegblijven van gluten , een eiwitcomponent in nauwelijks , haver , tarwe en granen . Vandaag , lijners die op een glutenvrij dieet met gewichtsverlies doelen vinden dit dieet nuttig omdat een gluten-vrij dieet individuen buurt van dergelijke guilty pleasures zoals pizza , bier en andere suikers die worden veroordeeld als ongezond in grote hoeveelheden zal houden . Voedingsmiddelen weg te blijven uit onder andere gebak , brood , salade dressings , bier , crackers en pasta. Kopen van 2

Kies uw voeding . Onderzoekers hebben ontdekt dat de meest succesvolle diëten zijn van een evenwichtige inname van voedingsstoffen en de aanbevolen inname van dagelijkse vitaminen die het lichaam helpen vet te verbranden , terwijl het opbouwen van spiermassa . Voedingsmiddelen zoals vis , fruit en groene groenten zijn sterk aanbevolen tijdens het dieet , omdat ze vol met vezels , calcium en ijzer, die een belangrijke bijdrage leverden aan gewichtsverlies zijn in combinatie met lichaamsbeweging .
3

supplementen . Foliumzuur komt voor in graanproducten , maar die op een glutenvrij dieet kan deze cruciale voedingsstoffen krijgen in andere voedingsmiddelen. Foliumzuur , ook wel bekend als foliumzuur is belangrijk omdat het helpt produceren gezonde rode bloedcellen . Ook is gekoppeld aan het voorkomen van anemie en depressie . Glutenvrije levensmiddelen verrijkt met foliumzuur zuren bevatten bladgroenten zoals spinazie en asperges , evenals verschillende onverwerkte leverproducten .