Eet een goed afgeronde ontbijt inclusief fruit , volkoren en een vorm van eiwitten . Een voorbeeld van een hele voedsel ontbijt zou een kopje volkoren havermout gegarneerd met bessen , en geserveerd met biologische melk of sojamelk aan de kant . Een andere optie zou een organische omelet gevuld met veel verse groenten en een stukje volkoren toast . Kopen van 2
Consumeer een kleine snack halverwege de ochtend . Dit kan bestaan uit een handvol amandelen of andere noten , of een stuk fruit .
3
Eet een gemengde groene salade gegarneerd met verse groenten en een gepocheerd biologische kipfilet, met koud geperste olijfolie en citroensap voor de dressing.
4
Bereid een paar wilde zalm , spinazie en quinoa voor het diner. De maaltijd kan worden gekruid met enige specerijen of kruiden , sap van citrusvruchten en olijfolie .
5
Eet gebakken groenten , fruit smoothies , noten , volkoren crackers , of notenpasta voor andere snacks of dessert .
Drink 6 veel water . Andere natuurlijke dranken kunnen eveneens worden geconsumeerd . Blijf weg van frisdrank en kunstmatige zoetstoffen .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win