De Cardio vrij dieet is een oefening en eten plan dat is gekenmerkt op diverse talkshows , waaronder Good Morning America . De Cardio Free Diet is ontwikkeld door fitness-expert Jim Karas en heeft een aantal controversiële onderdelen aan. Ondanks de controverse rond het, hebben veel mensen verloren gewicht op het dieet . Instructies
1

Stop cardiovasculaire oefening . Karas beweert dat mensen zijn gaan over het verliezen van gewicht op de verkeerde manier voor decennia. Cardio-oefening , zegt Karas , alleen maakt je hongeriger en leidt tot overeten .

Begin 2 krachttraining plaats . Karas raadt u uitvoert circuit training ten minste drie dagen per week .

Volg 3 van de vier fasen . Elke fase op De Cardio vrij dieet duurt twee weken , en je ongeveer drie maaltijden per dag en twee snacks te eten . In de eerste fase , je eet 1200 calorieën als je een vrouw bent en 1500 als je een man bent . Als je verder gaat naar de andere fasen , je meer calorieën toe te voegen aan uw maaltijden .
4

Elimineer brood, frisdrank , boter , vetrijke zuivelproducten en verwerkt voedsel uit je dieet . Uw maaltijd zal bestaan ​​uit magere eiwitten , fruit , eiwitten , yoghurt , tonijn en tomaten .
5

Snack op noten en kaas. Snacks op De Cardio vrij dieet moet vetarm zijn. Populaire keuzes omvatten pinda's , strijkkwartet kaas en kwark .