Van zijn bescheiden begin als een vis - strategie voor het bewaren , heeft de evolutie sushi 's is opgenomen in het meest heilige sferen gastronomie . Naast de deugden van de esthetische aantrekkingskracht , zal calorieën tellen liefhebbers blij zijn te vernemen dat sushi eten een krachtig instrument in een gewicht-verlies arsenaal kan --- indien correct benaderd . Instructies
1

Bestel extra zeegroenten . Traditionele verpakking sushi 's , nori , zeewier wordt gekweekt , en kombu --- andere zeegroente --- maakt een verschijning in veel van de miso soep recepten ook geserveerd in een traditionele sushi maaltijd . Zeegroenten zijn low- calorie , eiwitrijke en rijk aan vitaminen en mineralen en sporenelementen . Gewicht - bewuste sushi liefhebbers vindt dat zeewier vele antioxidanten stimuleren de vetstofwisseling , en de hoogwaardige vezel draagt ​​bij aan een gevoel van volheid . Als een bonus , essentiële vetzuren zee veggies ' ( EFA's) te bevorderen gladde , mooie huid . Kopen van 2

Bestel een tweede kopje miso soep . Een Penn State University studie bleek dat proefpersonen die een stevige portie lichte soep verbruikt voordat een maaltijd aten 26 procent minder tijdens de daaropvolgende maaltijd dan mensen die dat niet deden .

Laars lappen 3 traditie , en maak je sushi met vezelrijke bruine rijst of zonder rijst helemaal . Omdat het aandeel van sushi 's calorische belasting van de leeuw is in vezelarm witte rijst , het vinden van een manier om de taille whittling vezel werken in de mix of op het werk rond het geheel in het effectief kan bewijzen sushi dieet - vriendelijk.
4

Vermijd " fusion rollen " als de pest , hoe verleidelijk ze eruit zien. Fusion rollen worden vaak verpakt met roomkaas , mayonaise toppings en ​​tempura gebakken vullingen . Houd uw sushi strikt traditionele , en je zult de vet-beladen extra's verwesterd sushi chef-koks hebben toegevoegd aan de mix te voorkomen.

Ga
5 zwaar op de groenten . Wanneer u wilt bestellen , vraag de chef-kok om creatief met vegetarische broodjes. Sushi dat is - veggie basis is altijd in calorieën lager dan op basis van vis versies , en de vezel vult je sneller . Experimenteer met combinaties die traditioneel Japans gefermenteerde groenten zoals natto , umezuke en umeboshi voor een extra boost spijsvertering bevatten .

Laad 6 op specerijen . Daikon , nest van geschoren witte radijs vaak geserveerd naast sushi van de vogel , is een krachtige detoxifier dat zowel bevordert gezond gewicht en beschermt tegen het risico op kanker . Gember wordt gebruikt om de vonk metabolisme in de ayurvedische geneeskunde , en een theelepel van de geschoren wortel heeft dezelfde antioxidant niveaus als een kopje spinazie.

Drink 7 groene thee als het gaat uit van de stijl . Volgens de Universiteit van Maryland , misschien cafeïnehoudende groene thee turbocharge stofwisseling en helpt je lichaam vet te verbranden . Een studie bevestigde dat de combinatie van groene thee en cafeïne geholpen overgewicht proefpersonen zowel lagere als hun lichaamsgewicht te handhaven . Vetverbrandende kracht groene thee wordt vaak toegeschreven aan het hoge niveau van polyfenolen .