Extreem dieet wordt niet aanbevolen als een lange - termijn plan voor het verliezen van gewicht . Het eten van een dieet van 1000 calorieën per dag is een extreme en drastische manier om gewicht te verliezen . Zolang je het gebruiken als een hulpmiddel om gewicht te verliezen , en niet als een lange - termijn plan , kan het een jump - start van gewichtsverlies. Om gewicht op 1000 calorieën per dag te verliezen zal discipline en organisatie vereisen . Vermijd oefening terwijl op de 1000 calorieën dieet want dat zal de netto calorieën lager maken . Wat je nodig hebt
stappenteller
Toon meer instructies
1

Verwijder zetmeelrijke koolhydraten uit je dieet . Te vervangen met een lagere calorie-en - vezel gevulde groenten zoals broccoli en spinazie . Verhoog uw consumptie van magere eiwitten . Combineer een kipfilet met een stapel gestoomde broccoli als een diner optie om gewicht te verliezen op 1000 calorieën per dag . Kopen van 2

Verdeel uw calorieën gedurende de dag. Doel voor ongeveer 300 calorieën per maaltijd . De overige 100 calorieën kunnen worden gebruikt als een snack . Dit is een kleine hoeveelheid voedsel voor elke maaltijd die enige aanpassing zal nemen . Uitspreiden de calorieën zorgt ervoor dat u voldoende energie zal hebben om de dag door te komen .

Draag 3 een stappenteller . Naast de geplande trainingen , kan een stappenteller helpen bijhouden van uw stappen gedurende de dag. Alleen het toevoegen van wandelen in uw dag kan vertalen in gemakkelijk gewichtsverlies . Doel om minstens 10.000 stappen per dag te nemen .
4

Drink alleen kruidenthee , water en koffie . Blijf uit de buurt van dranken die calorieën bevatten . Blijf gehydrateerd door het drinken van minstens acht glazen water per dag . Dranken die calorieën zal snel nemen veel van de 1000 calorieën je voor de dag hebt toegewezen .