Afvallen is een doel veel mensen te delen . De gezondheid en gewicht-verlies -industrie zijn sterk verzadigd met voedingssupplementen , voedingsprogramma's en andere gewichtsverlies gerelateerde producten die beloven om je kilo's snel te werpen . Helaas zijn veel van deze programma's zijn gimmicks die niet werken en het gebrek aan een logische medische basis om hun beweringen te ondersteunen . Andere vereisen ongezonde activiteiten van de kant van de gebruiker en kunnen nadelige effecten hebben . Afvallen doet een wonderpil niet nodig , maar geduld als je vervangt oude gewoonten met nieuwere die een gezondere levensstijl te ondersteunen . Instructies
1 Vermijd dieet pillen die beloven om vet te verbranden ; ze vol van cafeïne en zelden het vergroten van je vooruitgang.

Weiger om pillen te nemen . Natuurlijke supplementen om gewichtsverlies te ondersteunen zijn een ding , maar zeer cafeïnehoudende pillen die je zenuwachtig te verlaten en beloven om je gewicht te verliezen zijn een andere . Natuurlijke gewichtsverlies is alleen dat - natuurlijk . Het maakt niet eisen dat u eventuele supplementen te nemen om succes te ervaren . Kopen van 2 Goed bereide maaltijden met gezonde keuzes uit verschillende groepen levensmiddelen zal uw honger te stillen en je stofwisseling te verhogen .

Stop het overslaan van maaltijden , en te genieten van kleine , gezonde maaltijden op regelmatige tijdstippen gedurende de dag . Het eten van een kleine , voedingswaarde dichte maaltijd elke paar uur de hele dag is essentieel voor het houden van uw stofwisseling revved en gezond. Het overslaan van maaltijden niet alleen laat je honger , maar volgens de detox website Zi Xiu Tang Beauty , kan het vertragen uw stofwisseling en daadwerkelijk leiden tot gewichtstoename . " Effectief gewichtsverlies vraagt ​​om een ​​snelle stofwisseling , " verklaart zij . " Elke keer als je maaltijden overslaan , het met opzet zet een wegversperring in het midden van de snelle weg naar gewichtsverlies succes . "
3 Vergeet niet om water te drinken om u te helpen te blijven gehydrateerd en spoelen toxines.

Drink meer water . Dr Melina Jampos suggereert dat het drinken van een adequaat niveau van water helpt een persoon gewicht te verliezen natuurlijk op vele manieren. Een Virginia Tech studie over water door Dr Brenda Davy vond ook dat mensen die regelmatig dronken water ervaren hogere initiële gewichtsverlies en onderhouden het verlies voor de lange termijn . Davy deed een andere studie over water voor de American Diabetes Association en ontdekte dat mensen die water dronken voordat hun maaltijden verbruikt gemiddeld 75 minder calorieën per maaltijd, die kan helpen ondersteunen gewichtsverlies van 14 pond over een jaar waarin regelmatig gedaan . Juiste niveaus van water ook helpen om een gezonde stofwisseling te houden , terwijl een uitgedroogd stofwisseling traag kan worden. Doel voor ongeveer 8 oz . water per uur , alsmede voor elke maaltijd .
4 toevoegen van alkalisch water aan uw dieet kan afvoeren van giftige afvalstoffen en zuurgraad van uw lichaam te verminderen .

Overweeg alkalisch water . Dr Robert O. Young beweert dat overdreven zure diëten en organen zijn de reden dat veel mensen met overgewicht. Hij beveelt drinken van alkalisch water om de zuurgraad in het lichaam te verminderen in aanvulling op het verminderen van de consumptie van overdreven zure voedingsmiddelen , zoals soda en verwerkte fast food . Alkaline water kan de zuurgraad van het lichaam te neutraliseren , spoelen toxinen , verminderen vetopslag en elimineren van vetcellen . Alkaline water bovendien wordt gezegd dat resulteren in hogere energie-niveaus .
5 langzaam uit schakelen verwerkt , ongezond voedsel met verse groenten en fruit.

Verhoog uw inname van hele , bij voorkeur vers , fruit en groenten , en beperken verwerkte voedingsmiddelen . Het beperken van bewerkte voedingsmiddelen , transvetten en overmatige suikers, zoals high fructose corn syrup , is essentieel voor een gezonde en natuurlijke gewichtsverlies, dat is opgelopen in de tijd. " Transvetten zijn metabolische gif en de enige echt veilig niveau voor menselijke consumptie is nul , " stelt dr. Johnny Bowden . "Je mag niet in staat om elke gram transvet uit het dieet van uw kinderen , maar het doet zeker geen kwaad om het te minimaliseren zo veel mogelijk . " Bowden beveelt ook het vinden van een middenweg om mee te beginnen als je begint om je dieet te veranderen en te beteugelen uw bewerkte voedselinname en zet het uit voor een meer natuurlijke en onbewerkte een.
6 Regelmatig wandelingen na de maaltijd helpen onderhouden van uw lossen en turn down tweede dan .

Neem 30 minuten wandelen na elke maaltijd . Wandelen is "een van de gemakkelijkste manieren " om fysiek actief te worden en kost het weinig moeite om te beginnen, volgens gewicht -control Information Network . Een 30 minuten lopen , of op een loopband of buiten , zal je weg van de tafel en de buurt van overmatig porties duwen. Het helpt u ook uw geest helder en bevestigen van uw gewichtsverlies doelen .
7 Strength - oefening , zoals kettlebell training , zal u helpen bouwen en spierweefsel op , terwijl je vet te verbranden .

Employ kettlebells en toning bands in vorm te krijgen . Kettlebell Body Shop staat dat kettlebells combineren cardiovasculaire en krachttraining routines met ballistische bewegingen die helpen bij het verbeteren van uw fysieke verschijning door toning vet en brandende spieren op hetzelfde moment . Een verstelbare kettlebell kost minder dan een huis fitnessruimte en neemt minder ruimte in , waardoor het een goede optie zijn voor u om te gebruiken thuis of onderweg . Bovendien hoeft u niet om uren uit te werken met een kettlebell ; 20 minuten per dag , drie tot vier keer per week resultaten op .