Afvallen na 40 komt neer op het trekken van uw eigen verstandskiezen . Het kan worden gedaan , maar het is niet gemakkelijk . De trucs die u gebruikt bij 20 niet meer van toepassing zijn op uw veranderende stofwisseling bij 40 . Er zijn stappen die u kunt nemen , maar om gewicht te verliezen en het weg te houden . Enkele eenvoudige strategieën waarbij geen vasten , jojo-dieet of jezelf beroven van lekker eten is een must in dit stadium van het leven . Instructies
1

Eet diner vroeg . Ja, dat is niet altijd mogelijk . Het is meestal mogelijk om te eten voor 07:00 in de avond, dat wel. Je moet zien dat je langzaam begint te laten vallen van het gewicht . Kopen van 2

Resist fastfood eten. Je hebt twee keer de verplichtingen je had toen je jonger was . Het vinden van tijd om een ​​gezonde maaltijd te bereiden is een uitdaging op zijn best. Met waarde van vet en koolhydraten verpakt in een fast food hamburger die je toch niet tevreden dagen ' , het is de moeite waard om " gewoon nee zeggen . " Als je moet eten op de vlieg , kiezen voor een salade .

Drink 3 water . Frisdranken zijn extreem hoog in natrium en suiker . Dit is misschien niet veel van een effect op je gewicht hebt gehad toen je jonger was . Ze blijven drinken na 40 , en je zult een subtiele gewichtstoename merken naarmate de tijd vordert . Gooi ze weg . In plaats daarvan , te bereiken voor verfrissende , hydraterende en calorie vrij water .
4

Exercise . Het kan niet genoeg worden benadrukt . Het is belangrijk om gewichten of weerstand training om je werk uit onder andere , vooral als u een vrouw bent . Gewicht opleiding zal botdichtheid en spiertonus te verbeteren. Stevige wandelingen of een korte cardiovasculaire werk uit ten minste drie keer per week zal ook je hart gezond . Je zult merken dat je meer energie . De boost in je metabolisme zal het verliezen van gewicht na 40 een stuk makkelijker maken .
5

Zorg voor voldoende rust . Jezelf beroven van de slaap, en je hormonen zal worden verleid tot het vertellen van je hersenen dat je honger hebt . Juiste hoeveelheden slaap zal hormoonspiegels regelen in je lichaam. Je zult merken dat je het verliezen van gewicht gemakkelijk als je je schoonheid slapen.