De schildklier is een kleine klier gelegen in de voorkant van je nek, dat verantwoordelijk is voor het reguleren van een aantal belangrijke functies , zoals hartritme en de stofwisseling . Een traag werkende schildklier kan uw gewicht-verlies inspanningen aantasten , als een trage stofwisseling vermindert het aantal calorieën je verbrandt de hele dag door . Gelukkig zijn er eenvoudige dieet en lichaamsbeweging tips die u kunt gebruiken om uw stofwisseling en de schildklier functie te verhogen, zodat u die ongewenste ponden schuur . Instructies
1

Eet veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium en selenium , zoals spinazie , wortelen , asperges , avocado , volle granen , bananen , zaden , vis , zeezout en zeewier . Het verhogen van uw inname van selenium en jodium kan helpen schildklierfunctie stimuleert het kopen van 2

Vermijd de volgende voedingsmiddelen , die mogelijk kunnen interfereren met dit proces van jodium opname : . Kruisbloemige groenten (die kool en broccoli bevatten) , pinda's , soja , yams en lima bonen .
3

Verander je dagelijkse voeding tot zes kleinere maaltijden per dag (in plaats van drie grotere maaltijden ) omvatten , Zorg ervoor dat elke maaltijd is qua voedingswaarde uitgebalanceerd en bevat een magere eiwitbron , een fruit of groente , en een volkoren .
4

Verhoog je frequentie van de oefening ten minste eenmaal om de andere dag , het uitvoeren van matige intensiteit oefening voor 30 tot 45 minuten per dag . Het verhogen van uw niveau van lichamelijke activiteit kan helpen om je metabolisme , waardoor je meer calorieën te verbranden , zelfs met een traag werkende schildklier .