U hoeft niet te zoeken naar speciale maaltijden en supplementen om gewichtsverlies te bevorderen . De dagelijkse boodschappen rond uw huis kan helpen verbranden ongewenst vet . Het opnemen van meer van deze alledaagse ingrediënten in uw maaltijden kan u helpen ponden schuur in een sneller tempo . Zelfs de beste voedingsmiddelen kan het gewicht problemen veroorzaken als je te veel verbruikt. Paar deze vetverbrandende voedingsmiddelen met mate om de beste resultaten te krijgen van uw aangepaste voeding . Wat je nodig hebt
Magere melk Koffie
Appels
Havermout
Chicken
cayennepeper
Ham
volkorenbrood
Sla Spinazie salade
Wortelen
Cranberrysap
Olijfolie
Toon meer instructies
1

Drink een 8 - ounce glas magere melk met ontbijt. De calcium in melk kan gewichtsverlies te bevorderen , volgens een Universiteit van Tennessee studie , en de complexe koolhydraten zal insuline niveau van uw systeem onder controle te houden . Als uw insuline niveau stijgt , zal je lichaam beginnen met het opslaan van extra vet . Kopen van 2

Geniet van uw koffie zonder suiker of creamer . Koffie verbrandt meer calorieën dan het pompen in uw systeem , en de cafeïne verhoogt je stofwisseling . Koffie kan je uitdrogen , dus drink een groot glas water voordat u genieten om de negatieve effecten tegen te gaan .

Eet 3 een appel met je 's ochtends havermout . Appels zijn rijk aan vezels , zodat zij jou tevreden gevoel na het eten . Ze helpen ook lager het niveau van slechte cholesterol in uw systeem .
4

Strooi cayenne peper over gebakken kip . De kip verhoogt je stofwisseling , en de pittige cayennepeper warmt je op. Die extra warmte die je krijgt van het eten van cayennepeper of iets kruidig ​​afkomstig van het verbranden van vet van uw lichaam .
5

Eet een ham sandwich op volkoren brood met een plakje sla. De sla en brood hebben een hoog gehalte aan vezels, die je stofwisseling verhoogt , en de ham heeft eiwitten die je stofwisseling te verhogen ook. Het toevoegen van een spinazie salade met wortelen zal je stofwisseling te stimuleren verder en voel je je langer vol .

Drink
6 een glas cranberrysap met uw lunch in plaats van frisdrank . Cranberries hebben antioxidanten die belangrijk zijn voor mensen die proberen om gewicht te verliezen zijn .

Consumeer
7 de laatste van uw diner drie uur voor het slapengaan en niet iets anders na het diner eten. Dit geeft uw eten de tijd om volledig te verteren voor het slapen gaan , zodat het niet zitten 's nachts in je maag.
8

Kook je gebakken vlees in olijfolie . Olijfolie heeft minder vet dan canola of plantaardige olie , zodat u nog steeds uw gebakken vlees te genieten zonder zorgen te maken over extra vetten uit de olie . De olijfolie heeft ook een scherpe smaak die extra smaak toevoegt aan uw vlees .
9

Oefening krachtig minstens een half een uur per dag . Soms is het kiezen van gezonde voeding ingrediënten is niet genoeg om die ongewenste ponden schuur , dus moet je paar het met voldoende lichaamsbeweging .