Iedereen heeft een eigen manier van denken die bepaalt hoe ze gewoonlijk zal eten en zich gedragen . Dit is de reden waarom met succes het verliezen van gewicht en het houden van het vereist het aanpakken van uw denkpatronen. Beslissen om een mentaliteit makeover ondergaan in een poging om in vorm kan worden bereikt door het continu volgen van een paar eenvoudige stappen die zowel je geest en lichaam zal transformeren . Instructies
1

Kies om gezond in plaats van dunne leven. Als je zijn te zwaar voor bijna alle van uw leven of als u een ouder die overgewicht , uw overgewicht kan worden sterk beïnvloed door de genetica . Dit betekent dat terwijl je in staat het handhaven van een gezond lichaamsgewicht , zijn dun zijn is niet een realistische verwachting .

Omarmen van het concept van gezond krijgt u de gelegenheid om uw gewichtsverlies prestaties waarderen zonder het te vergelijken met het geven resultaten van iemand die in staat aanzienlijk dun. kopen van 2 avondwandelingen helpen calorieën te verbranden terwijl ze een leuk evenement .

Bedenk manieren om fysiek actief te zijn. Meest overgewicht Amerikanen besteden veel tijd aan het nadenken over wat ze gaan eten. Gedachten van wat hapjes , lunches en diners gaan ze genieten en wanneer , is wat schetst hun plannen voor de dag. Om een ​​succesvolle mindset makeover voor gewichtsverlies , moet je beginnen met inbegrip van gedachten van fysieke activiteiten met gedachten van voedsel .

Elke keer dat je merkt dat je denkt over wat je zal hebben voor het diner , volgen die gedachte met wat je kunt doen om de lichamelijke conditie te promoten. Bijvoorbeeld , denk je misschien : 'Ik zou graag een kip diner vanavond en een kom van framboos sorbet . Dan kan ik genieten van een leuke avond wandeling door de buurt . ' Je laat je hoofd om een mentale associatie van eten met een oefening te volgen . Vergeet niet , om gewicht te verliezen moet je regelmatig meer calorieën verbranden dan je verbruikt bereiken .
3

Focus op wat je gelukkig maakt . " USA Today " interviewde Barbara Becker Holstein , psycholoog en " geluk coach , " die verklaarde : " . Het is zo'n een natuurlijke neiging te gaan over slecht nieuws of dingen die niet hebben uitgewerkt , aan het drama zijn we al ervaren dramatiseren " Holstein staat hoe dit consistente denkpatroon saboteert vermogen van een individu gelukkig .

Wanneer een persoon die worstelt met obesitas geeft in de gedachten van ongeluk te zijn , onbewust leiden zij negatieve emoties zoals , depressie , schuld en frustratie , die leidt ze veel eten in een poging om beter voelt . Gewoon door te denken aan wat je gelukkig maakt , kunt u uw stemming te verbeteren en omweg jezelf van het bereiken van een ongezonde snack .