Afvallen kan lijken als een zware strijd , vooral na jaren van slechte gezondheid gewoonten en een gebrek aan richting . Echter, het is belangrijk te onthouden dat het gewicht management programma's zijn niet bedoeld als een one size fits all oplossing . Wat werkt voor een ander persoon kan niet werken voor u , dat is waarom het belangrijk is om uw zorgverzekeraar te betrekken wanneer u klaar bent om een management programma kiezen bent . Door het zorgvuldig selecteren van een plan op basis van uw gewoonten , levensstijl en doelen , heb je een betere kans op succes van het gewichtsverlies . Instructies
1

Plan een bezoek met uw arts te praten over uw specifieke doelstellingen van het gewichtsverlies en de verschillende management programma's die voor u beschikbaar zijn . Bedenk wat goed zou zijn voor uw levensstijl , gewicht , doelen en omstandigheden . Uw arts kent uw gezondheid geschiedenis en kan suggesties doen voor een gezonde , verstandige gewicht management programma, inclusief ontmoeting met een voedingsdeskundige en het krijgen van 30 minuten cardio vijf keer per week . Kopen van 2

Onderzoek diverse gewicht management programma's en kies er een die de markeringen van gezonde , verstandige gewichtsverlies is. Een gewichtsverlies programma dat beweert te helpen verliezen grote hoeveelheden van het gewicht heel snel , of belooft gewichtsverlies met weinig inspanning of veranderingen in levensstijl, moet worden genegeerd . In plaats daarvan , kijk voor een beheersplan dat de geleidelijke vooruitgang met dagelijkse lichaamsbeweging en een dieet dat hoogwaardige voedingsmiddelen met een hoog voedingswaarde nog weinig vet en calorieën bevat benadrukt .
3

Stel realistische doelen voor uw gewicht management programma . Het maken van een doel tot 50 kilo te verliezen lijkt misschien bewonderenswaardig , maar het kan afbreuk doen aan uw kleine , gestage vooruitgang en voelt u zich ver van je doel . Probeer in plaats daarvan kleine, overzichtelijke doelen die bijdragen aan het grotere goed . Voorbeelden als het verliezen van twee pond per week , verpakken van uw lunch in plaats van het krijgen van fast food of sporten elke dag voor een week zijn grote doelen om mee te beginnen . Kleinere , praktische doelen zal u helpen op koers te blijven ook.
4

Ondersteuning voor uw gewicht beheersplan . Of het nu een adviseur , arts , trainer of de volksgezondheid forum , met ondersteuning bij het ​​bijhouden van uw vooruitgang helpt je verantwoordelijk blijven en te leren gezonde manieren om gemotiveerd te blijven voor een positieve ervaring
5

Evalueer uw gewicht management . verwacht na zes tot acht weken om te zien of uw gewichtsverlies doelen worden gehaald . Omdat sommige gewicht management programma's beter voor anderen werkt, kan u een plan te restrictief of niet zo effectief als je had gehoopt te vinden. Een ander gewicht beheersplan misschien een betere pasvorm voor uw levensstijl , zodat onderzoek en een ander dat beter zou kunnen werken voor u te vinden.