Door het veranderen van je gewoonten die je kunt afvallen met de dagelijkse activiteiten . Gewichtsverlies is een gevolg van de verminderde calorie-inname en meer lichaamsbeweging . U moet ongeveer 3500 calorieën te verbranden om een ​​pond gewicht te verliezen . Het verlies van een extra 500 calorieën per dag door een combinatie van het verminderen van de inname of verbranden van calorieën leidt tot een verlies van ongeveer een pond per week . Er zijn een verscheidenheid van activiteiten die je kunt doen op een dagelijkse basis die meer calorieën verbrandt . Maak gewoonten dat de oefening deel van uw dagelijkse routine te maken. Bijvoorbeeld , voeg meer stappen om uw dag door het parkeren aan de andere kant van de parkeerplaats en het lopen van de extra stappen naar uw bestemming . De toename van de actie die u elke dag in te nemen zal zijn aan meer calorieën verbrand dan verbruikt de tijd. Instructies
1

Oefening terwijl je televisie kijkt . Plaats een loopband in de voorkant van uw televisie en wandelen of joggen in plaats van het zitten in uw luie stoel . Plaats een oefening mat op de vloer voor de televisie. Do stukken of yoga tijdens het kijken naar uw favoriete programma . Kopen van 2

Draai het schoonmaken van uw huis in een oefening training. Doe je eigen schoonmaken , stofzuigen , bed opmaken , wassen en dweilen van de vloer . Luister naar levendige muziek terwijl je schoon en zet een beetje meer actie in uw stappen . Loop door je huis elke avond en op te halen en weg te zetten verdwaalde items .
3

uw maaltijden koken en eten thuis . Actie toe te voegen aan de vaststelling van uw maaltijden zoals hakken uw groenten en versnipperen van uw eigen kaas . Vervang calorierijke dranken met water . Houd bereide verse groenten in de koelkast die gemakkelijk te grijpen en te eten als snacks zijn . Vervangen door magere vis of kip voor calorierijke vet vlees .

Kies 4 te staan ​​waar mogelijk. Staan tijdens het maken van telefoongesprekken of surfen op het net . Van plan om te stoppen en te strekken tijdens lange periodes van zittend werk .
5

Speel met je kinderen of kleinkinderen . Neem ze mee naar het park , zwemmen of buiten voor een wandeling . Speel een spel van de vangst of frisbee te oefenen op te nemen in uw dag . Speel interactieve video games met je kinderen .
6

Haal een paar korte wandelingen tijdens de dag . Neem uw hond voor een wandeling of een wandeling naar de supermarkt . Loop door de winkelcentra en bezoek elke winkel bij het winkelen . Neem de trap in plaats van de lift .