Zoek een Zumba les in uw buurt door te gaan naar de zumba.com en het invoeren van uw postcode. Probeer verschillende klassen in uw regio , indien mogelijk , vooral als degene die je eerst proberen is ofwel te moeilijk of te makkelijk . Zumba instructeurs zijn in staat om hun lessen afstemmen op hun klanten , en elk heeft haar eigen stijl en moeilijkheidsgraad .
Dress 2 passend voor uw Zumba fitness klasse . Zumba is een dansles , maar ook een fitness klasse . Draag comfortabele sneakers of dansschoenen waarin je vrij kunt bewegen . Draag comfortabele sportkleding, zoals een T-shirt en trainingsbroek .
3
Om het voordeel van gewichtsverlies doen Zumba krijgen , wonen minstens vier Zumba lessen per week . Elke Zumba les , die de beginselen van interval -en krachttraining gebruikt , kan u helpen 500-800 calorieën ( of meer ) te branden , afhankelijk van uw lichaamsgewicht en de intensiteit van de klas . Oefen de Zumba bewegingen thuis door te dansen op Latijns-Amerikaanse muziek , met behulp van de Zumba DVD's , of het vinden van een aantal clips op het internet. Dit zal u helpen om meer comfortabel met de moves en meer calorieën verbranden .
4
Volg de Zumba Fitness plan van het gewichtsverlies door vast te houden aan een gezonde vetarme , caloriearme dieet . ( Voor monster workouts en maaltijd plannen , verwijzen naar het boek " Zumba : Gooi het trainen , Word lid van de Partij van de Zumba gewichtsverlies programma ! " Door Beto Perez Het bevat kaarten en informatie over calorieën en gezond voedsel keuzes , zodat u uw maaltijden kunt structureren . om gewichtsverlies te bereiken . )
Houd
5 een oefening en voedsel dagboek . De Zumba Fitness schema suggereert opschrijven van uw gewicht - verlies doelen en prestaties . Zij beveelt ook vermeldenswaard uw Zumba lesrooster op een kalender en het houden van een schriftelijk verslag van alles wat je eet elke dag .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win