Afvallen is een gemeenschappelijk doel , vooral rond Nieuwjaar en badpak seizoen . Er zijn een oneindig aantal dieet plannen beschikbaar voor mensen die willen een paar kilo te verliezen . Een van de makkelijkste technieken voor een drukke levensstijl is om maaltijdvervangende shakes nemen . Maaltijdvervangende shakes bieden een voedingswaarde uitgebalanceerd substituut voor maaltijden , zodat u kunt afvallen met minder planning. Volg deze stappen te nemen maaltijdvervangende shakes in uw dagelijkse levensstijl . Wat je
Maaltijdvervangende nodig shakes
notebook of tijdschrift
Toon meer instructies
1

Onderzoek de verschillende types van maaltijdvervangende shakes op de markt. Een van de bekendste merken is Slim-Fast , hoewel vitamine en de gezondheid -food winkels bieden voldoende alternatieven . Kopen van 2

Proef een paar verschillende merken . Een maaltijdvervanger programma werkt alleen als u werkelijk genieten van de shakes die je drinkt . Als je probeert kracht omlaag maaltijdvervangende shakes die je denkt slecht smaken , uw dieet zal niet duren.

Bepaal 3 als u een maaltijd shake te drinken voor een of twee maaltijden per dag . De Slim - Fast -programma is gebaseerd op het idee van het hebben van shakes voor het ontbijt en de lunch , hoewel je misschien wilt beginnen met het vervangen van slechts een maaltijd .
4

Heb een maaltijd shake voor het ontbijt als je normaal gesproken sla die maaltijd. Studies hebben aangetoond dat mensen die ontbijten meer gewicht verliezen en hebben minder kans om later op de dag te veel eten .
5

Plan uw snacks en andere maaltijden op voorhand. Een maaltijd shake zal alleen helpen gewicht te verliezen als je andere voedselconsumptie is gezond en evenwichtig . Focus op het eten van vers fruit en groenten , mager vlees en volle granen . Fruit is een goede snack om bij de hand in het midden van de ochtend.
6

Volg je vorderingen in zowel het gewicht en afmetingen . Als je te nemen oefening in uw gewichtsverlies programma , kan je jezelf verliest meer dan centimeter pond. Neem metingen van verschillende lichaamsdelen , zoals de taille , heupen en dijen , bij te houden hoe je doet .