Rauwe groenten zijn beste vriend een dieter 's . Maaltijden volledig gebaseerd op rauwe groenten te verpakken platen lijners ' met verse producten en andere zeer voedzame , vezelrijke voedingsmiddelen die cholesterol en een teveel aan natrium elimineren . Een ongerepte raw - food dieet schuwt ook geraffineerde suiker , koffie, sojaproducten , niet- maagd plantaardige oliën en alcohol. Deze strikte aanpak elimineert de meeste van de calorie- geladen eetwaren dat lijners trekken uit de wagen . De grootste hindernis om gewicht te verliezen met een rauw plantaardig dieet is om het interessant genoeg om je oude eetgewoonten veranderen. Instructies
1

Eet je water . De gewicht-verlies kracht van rauw voedsel ligt in hun hoog watergehalte , die sterk vermindert calorische dichtheid van het voedsel . Wanneer u de calorische dichtheid van uw maaltijden te verminderen , ben je in staat om veel meer volume te eten terwijl het verbruiken veel minder calorieën . Omdat meer volume levert een gevoel van volheid en tevredenheid , dit is een duurzame lange termijn gewichtsverlies strategie die u niet zal verlaten gieten verlangen kijkt naar de bijkeuken deur . Kopen van 2

Kies voor soep. Soepen stimuleren de bevredigende kracht van rauwe maaltijden door de invoering van nog meer water in de vergelijking. Rauwe soepen zijn een ongelooflijk creatieve onderneming, lenen talloze schitterende kleuren en unieke smaken om een raw - food dieet . Omdat er geen kooktijd --- vaak , maar een ruwe hakken en een buzz in de blender --- rauwe soepen komen samen in een handomdraai , onderdrukken zelfs de meest monsterlijke hongergevoel op het dubbele .

3

Beperk hoge - energie rauw voedsel . Avocado , rauwe noten en zaden zijn welkom, gezonde toevoegingen aan raw - food regime een dieter 's . Het is belangrijk om deze hogere calorie- elementen aan het begin van een gewicht-verlies regime te beperken , maar deze voedingsmiddelen niet volledig weg . Een snufje sesamzaadjes en een paar schijfjes avocado gaat een lange weg te stimuleren smaak beroep de raw - food maaltijd evenals de duurzaamheid van het dieet .
4

Roep keuken gereedschap . Een dehydrator is niet een noodzakelijk element in de keuken van een raw food dieter , maar een keukenmachine en een mixer zijn . Zonder deze hulpmiddelen , leef je op salade , en u zult niet in staat zijn om de soepen , dressings en ​​dips die het raw- food dieet te houden interessant en duurzaam in de loop van een lange termijn gewichtsverlies reis te maken .
5

pittiger zijn . Het eten van een rauw dieet tijdens de koudere maanden kan een uitdaging zijn , dus verzamel een arsenaal aan opwarming kruiden en specerijen te integreren in uw smaakcombinaties . Evenals het maken van uw low - cal maaltijden interessanter , gember , knoflook en hete peper zijn nuttig wapens tegen koud weer loslaten van een rauw dieet .

Haal
6 uit je comfort zone en plezier hebben . Genieten van de voorbereiding van uw maaltijden zal sterk verhogen van uw kans op langdurige gewichtsverlies succes , zo zal het delen van uw nieuwe recepten met vrienden en geliefden . Verkennen rauwe kookboeken , wagen buiten de gebaande paden in het produceren gangpad en ploeteren in etnische keuken om jezelf bezig zijn met het proces te houden .